(原标题：体内湿气重如何调理?推荐3款祛湿食疗方)

　　整个人觉得困倦乏力?大便后马桶总也冲不净?你可能是体内有湿气。因为环境气候等原因，广东人很多都有湿气重的毛病，这该怎么调理呢?下面和大家推荐3款食疗方，对祛除体内湿气有一定的帮助。

　　3款食疗方调理体内湿气重

　　1、红豆薏米粥。祛除体内湿气，薏米红豆粥是佳品，既能当茶喝，又能当饭吃。薏米，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称 “赤小豆”，有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，红色入心，它还有补心功用。在熬薏米红豆粥时，不要加大米进去。因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠， 所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，汤很清。中医恰恰是利用了清的性质，来把人体的湿除掉。

　　2、薏冬汤健脾祛湿。薏米味甘性微寒，具有健脾补肺、清热利湿的作用;冬瓜味甘性凉，能润肺生津、清胃热、利小便、消除水肿。两者搭配，不但健脾祛湿，还可美容养颜。具体做法如下：薏米提前浸泡约5个小时，锅中加入适量清水，大火煮开后改小火，煮至薏米熟烂，汤水变白。然后放入冬瓜片，大火煮开后改中火再煮5分钟，最后加盐即成。

　　3、花叶茶疗调理法。长期过量饮酒会导致酒精性肝病，这类人多为湿热体质。给大家介绍一款调理湿热体质的茶疗方：大青叶12克，金银花10克，茵陈10克，甘草3克。所有材料加400毫升水，煮沸约5分钟即可饮用。金银花味甘性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用，大青叶清热解毒，茵陈清湿热、退黄疸。此方还有助于辅助治疗流行性感冒，建议在中医师指导下适当服用。

　　此外，食疗防湿品还有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼、田螺等。

　　自测体内湿气是否严重

　　1、自我感觉。

　　比如即使您睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困卷、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么，就要怀疑身体里是不是有湿气了。中医里讲“湿重如裹”，就很准确的形容了湿气重的症状，这就好像穿着一件洗过没干的衣服一样，很不舒服。

　　2、观察大便。

　　如果每次排大便都黏腻不爽快，冲马桶总冲不干净，总有一些黏在马桶壁上，那么也说明体内可能有湿。

       倒头就睡 身体“急性子”要不得。快节奏的生活，似乎也让我们的身体急起来了，吃吃喝喝睡睡这本来挺悠闲的事儿也变得急不可耐。倒头就睡、一饿就慌、一喝就尿，专家提醒，身体突发“急性子”，或许是想告诉我们点什么。

　　快节奏的生活，似乎也让我们的身体急起来了，吃吃喝喝睡睡这本来挺悠闲的事儿也变得急不可耐。倒头就睡、一饿就慌、一喝就尿。

　　1、倒头就睡

　　预警信号：刚躺下没几分钟，这呼噜就打起来了，看似睡得很香呢。

　　专家提醒：呼吸暂停综合征，或查脑缺氧原因。

　　据美国“每日科学”网站报道，美国埃墨里大学的研究表明，入睡太快的人中有相当一部分常常在睡眠中出现呼吸暂停现象，会引起血压增高，增加患心脏病的风险。

　　中国中医科学院望京医院中医内科主任医师杨国华解释，这些倒头就睡，没几分钟就打起呼噜的人，很容易造成脑缺氧、缺血状态。夜间睡不好，白天也容易困倦，不仅影响工作，还会引发心脑血管疾病甚至猝死。

　　如果白天工作强度不大还有这种情况就要去查查是不是有呼吸暂停综合征，或其他原因（脑肿瘤、甲状腺功能低下及其它内分泌、代谢疾病）导致的脑缺氧现象，及早治疗。

　　2、一饿就慌

　　预警信号：一饿就会心慌、头晕、出冷汗，浑身没劲，好像虚脱一样。

　　专家提醒：建议做肝胆、肠胃、肾脏等检查。

　　人觉得饿是因为体内的血糖浓度低了，于是肚子会“咕咕叫”，提醒要赶紧补充食物。如果不进食，体内就会促进肝糖元分解，补充血糖，这时就会觉得不那么饿了。

　　可有的人一饿了就感觉心慌难受，虽然仍是因为血糖低的原因，却有可能是身体出现问题。

　　杨国华解释，比如肝功能如果不正常，可能就无法正常分解肝糖元；也可能是消化系统问题，无法正常吸收营养，可做肝胆（查血）、肠胃（胃肠镜）、肾脏（尿常规）等检查。如全身乏力，也可能是糖尿病。

　　3、一喝就尿

　　预警信号：一喝水就上厕所，排尿次数明显多于其他人。

　　专家提醒：如不是单纯饮水量过多，宜多方排查，或去泌尿科就诊。

　　喝水后要上厕所很正常，但有些人一喝水就要上厕所，来得很急。针对这种情况，刘荣福介绍，原因有很多，可能是单纯饮水量过多，也可能是精神因素，只在白天或是晚上入睡前尿频。可先自我调节，如喝水慢慢喝，少量多次。

　　此外，糖尿病、前列腺疾病、肾脏疾病、尿路感染、功能性膀胱容量减少、尿崩症等也都会出现这种情况，如果同时有尿痛、尿不尽等，应到泌尿科就诊。

　　4、下雨就痛

　　预警信号：每逢阴雨天，就腰酸背痛，全身乏力。

　　专家提醒：可能是关节炎前兆，不及时治疗或可引发心肌炎、肾炎等。

　　天要下雨，腰背就不舒服，关节也肿胀起来，等太阳出来，这些毛病也没了，比“天气预报”还准。

　　上海同济大学附属同济医院风湿免疫科主任医师汤建平称，除受凉外，要排查类风湿性关节炎、骨关节炎、骨质疏松症等。此类疾病如不及时治疗，甚至引发心肌炎、肾炎。

　　生活中注意保暖，可买个湿度计，注意环境湿度不超过50%。若连续腰背酸痛，体乏无力，要到风湿免疫科检查。

　　原标题：全方位收紧小肚腩

　　如今，越来越多的人追求线条美，马甲线、人鱼线甚至A4腰都成了她们的梦想。但经常坐办公室又缺少运动，使本来苗条的身躯也因久坐出现了小肚子。那么，怎么才能收缩小肚子或预防小肚子的出现呢?除日常注意保持良好的生活习惯、合理饮食、加强运动外，学会以下简单的几个招数，也能让你练成小“腰”精，将窈窕身材展现得淋漓尽致。

　　保持良好习惯是王道

　　端正坐姿——长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，使臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。

　　挺胸缩腹——平常走路或站立时，一定要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸。也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的目的。

　　腹式呼吸——每天坚持进行30分钟的腹部呼吸瑜伽锻炼，能让您在拥有美好的体形时，也会拥有平坦的小腹。腹式呼吸其实很简单，当吸气时，肚皮胀起，呼气时，肚皮缩紧。刚开始可能不太习惯，但习惯了有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出。

　　拒绝忍便——如果忍便成了习惯，会让直肠黏膜变得迟钝，甚至会形成习惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会“茁壮成长”。此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能增强肠胃蠕动，促进排便。

　　靠墙站立——饭后久坐不动，容易导致腰腹部的脂肪增加，导致肚子凸出，若能够在每餐后坚持站立半个小时，即可免去脂肪淤积的烦恼。特别是在吃过晚餐后，过半个小时，可找一堵墙，背靠着站好，让臀部夹紧，背部完全地贴在墙上，头部、背部、臀部、腰部、腿部都要尽量地往墙上贴。然后保持这个状态站着，几分钟之后你就会发现腰部很累，但不要放弃，坚持站上15分钟。每天都这样站一站，一周下来就能见到效果。其实，这种靠墙站的方法对腿部、颈部、脸部都有瘦身作用。

　　按时入睡——充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。为了拥有完美的小蛮腰，日常生活中要养成早睡早起的习惯，一般晚上11点之前一定要入睡，而且要保证每天睡足8小时。

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 　　民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参。除了用普通的热水泡泡之外，不妨根据自己的身体状况，加入常见的食材。

　　从经络角度来说，双脚是人体穴位最密集的部位之一，泡脚时通过经络传导，能达到脏腑保健效果。泡脚的最佳时段是睡觉之前，用40℃左右温水浸泡双脚，每次浸泡20～30分钟(其间可加热水保持水温)，泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。

　　特殊人群要注意，例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。

　　对于一些特殊的人群，泡脚时还可以加一些常用的食材，可起到保健作用。

　　生姜祛寒

　　怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右。如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。

　　桂皮、花椒消肿

　　桂皮、花椒都是家庭中常用的香料，用它们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。可用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。

　　配合泡手效果更好

　　除了泡脚外，还可以泡泡手，两者配合效果更好。对于许多阳气虚、畏寒的女士和手脚发凉的老人来说，保健作用更加明显。

　　因为泡手可以发挥独特的驱寒作用，加快末梢血管的血液循环。

　　与泡脚相比，泡手的方法更简单易行：接一盆热水，温度大概在40-42℃左右，水量以全部浸没双手为宜。将双手张开，浸泡在水中5-10分钟。如果中间水温不够热了，可再加热水。

　　一.藏野生冬虫夏草分级方法,目前用人工分级的方法比较好。方法为取水分含量不低于4%至不高于8%之间的散装藏野生冬虫夏草后摊撒开，(太干易折断，太湿虫体已不同程度膨胀变大)，依据虫体外形大小分级。虫体外形大小相差5%以内为一个级别，不区分虫体颜色，(藏野生冬虫夏草的原始虫体颜色和所生长的土壤颜色有较大关系,土壤颜色和地质岩层有关，在同一地区，地表岩层不一定相同，因此，藏野生冬虫夏草颜色对内在品质并无直接关系。

　　二.散装野生藏冬虫夏草目前无统一分级标准，不同地区分级方法有所不同。大体可分为10至32个级别。

　　同样是野生藏冬虫夏草，其最高等级售价一般来说高于最底等级售价1.4倍左右。最高等级售价虽然很高。但目前全球性产地同一品质的虫草仅在西藏自治区和青海省两地发现有分布，所以价高而难多得。同一级别的野生藏冬虫夏草比野生川冬虫夏草的市场价高出很多。而同一级别的野生川冬虫夏草比野生滇冬虫夏草的市场价又高出许多,同一级别的野生藏冬虫夏草比野生滇冬虫夏草的市场价高出更多。散装野生藏冬虫夏草可分:

　　1.统装野生藏冬虫夏草:统装野生冬虫夏草大体可分为6至13个级别。

　　2.选装野生藏冬虫夏草:选装野生冬虫夏草大体可分为8至19个级别。

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　　耳朵也能知道寿命长短？跟着小编来看看你寿命有多少吧。

　　耳朵薄而小：耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。

　　“胖耳朵”：耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好；

　　“瘦耳朵”：耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。

　　耳朵外表辨疾病——耳朵色淡白：多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人；

　　耳朵红肿：多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热；

　　耳垂上有一条明显斜线纹：说明心气虚；耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。

　　耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人：多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等。

　　耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的：常见于有心肺功能异常的人，如冠心病、哮喘等。

　　耳朵大小与寿命的关系：医学工作者对256名60～90岁老年人和344名90～104岁长寿老人进行了测定，结果显示：长寿老人组耳长平均值为男7.13厘米，女6.89厘米;60～69岁老年人组耳长平均值为男6.93厘米，女6.50厘米。显然，长寿老人组耳长平均值明显超过老年人组，在长寿老人组中耳长最长的达8.8厘米。因此有专家认为耳廓长而大是长寿老人的特征之一。

　　1、对床依恋不舍

　　恋床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族，平时工作繁忙，早上及时起床是件很困难的事情。那么恋床仅仅是一个小的生活习惯吗？诚然，充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但有的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体健康。

　　而且，经过一个晚上，腹中空空，已出现明显得饥饿感，这时如恋床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。所以，必须注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯。

　　2、醒来后立即起身小便

　　早晨一觉醒来，经过一整夜之后，膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。可是这种一起身就立即小便的行为对人体有什么危害呢？其实，醒来立即小便使得膀胱排空，这个时候容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥的现象。

　　3、醒后立即剧烈运动

　　一大早起来运动是好事吗？有些人喜欢晨起后习惯进行适当的体育锻炼，这样并无过错，但是如果不注意的话，对健康的益处其实不大。如果真的有早晨运动的习惯，必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后再进行。否则就容易发生心、脑血管的意外。

　　4、四忌不吃早餐

　　据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。

　　不吃早餐对大脑的危害：虽说脑组织的重量只占人体重的2－3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。 　 不吃早餐对消化系统的危害：正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。不吃早餐对人体的危害很多，总之这是一种对健康极其不利的坏习惯，毕竟“一日之计在于晨”。

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　　一：苦凉茶不能消除食滞肥腻

　　二：小儿不宜喝苦茶

　　长期服用药性苦寒的凉茶会损伤小儿的阳气和脾胃，出现神疲体倦、面色无光、多汗易感冒等。

　　三：凉茶不宜全家一起喝

　　老年人体质弱，消化功能衰退，而年轻人则对凉茶的要求各方面都比老人低。

　　四：凉茶不一定能治暗疮

　　并非所有暗疮都源于“热气”，如果属内分泌不调且又体虚就不宜乱饮凉茶。

　　五：准妈妈不宜喝凉茶

　　孕妇喝比较浓的凉茶会加重心肾负担，凉茶寒凉会造成许多后遗病痛。

　　六：入睡前不宜喝凉茶

　　凉茶有利尿的作用，睡前喝凉茶过多，导致夜间起床次数多，影响睡眠质量。

　　冬季感冒多发，专家提醒，有些感冒药服用后会使人反应力和注意力下降，司机应慎重选择。

　　“吃药怕犯困出事故，不吃药咳嗽又怕乘客有意见。”哈尔滨市的出租车司机刘师傅对感冒药的取舍颇感无奈。哈尔滨医科大学附属第一医院呼吸内科副主任徐子平告诉记者，大多数感冒药中含有麻黄素、扑尔敏等成分，这些成分对退烧和脱敏起一定作用，但同时会带来嗜睡、注意力下降等副作用，这对开车来说比较危险。

　　我国药典(2005版)中明确规定，服用西药类的抗过敏药、抗菌素类药等41种药品后不宜开车。中药和中成药中，服用感冒清胶囊、感冒清片、鼻炎康片、维C银翘片等后也不宜开车。徐子平说，感冒药的副作用虽因人而异，但还是建议患者选用板蓝根冲剂等纯中药感冒药。

　　新华网 哈尔滨 (高攀)

　　想一想，我们为什么那么奔忙，其实就是自己给自己套上了太多的枷锁，生活中我们一直在做加法：更好的职位、更多的收入、更好的住房、更好的代步工具……这些“更多、更好”压得我们喘不过气来，那么，你没有想过给生活做做减法呢?比如，更小一点的目标，更短一点的工作时间，更少一点的欲望……生活中的减法就是要把过多的、牵绊我们身心的东西简化掉，少一点不必要的追求，多一点享受生活的时间，简单就好。

　　多做减法会让你有更多的人生感悟。和成功者相比，你可能比他的钱少，但是你比他拥有更多的快乐和幸福。不要相信有钱人都是快乐的，在快乐和幸福面前，每个人都是平等的，只要你有一颗善于发现的眼睛和懂得体会的心。当你把生活的目标从金钱上转移，专心享受生活时，你会发现，这样的生活也没有什么不好。

　　多做生活的减法，可以让你得大于失。欲速则不达，越是急于达到目标，就越容易掉进陷阱;越急于超越对手，就越容易与成功失之交臂。贪图小利的人，会迷失人生的方向;急着收获十年后才能成熟的果实的人，就会错过播种前的悠然和耕耘时的美丽。

　　其实，加减之间不过是一种心态的不同。减去不是要你放弃，而是要你从容自然。当看到别人收获时，不要急功近利，不妨先放慢脚步，低头踏实浇灌辛勤的汗水;当看到别人的荣耀时，不妨先放慢一步，衡量一下自己的得失，生活总会教会你一些东西，只是时间的早晚不同。先让自己慢下来，你才能欣赏到收获前的每一个精彩瞬间。