冬季干燥吃三种水果可防便秘

  冬季干燥寒冷,人们常常为便秘烦恼。吃一下三种水果可以解决这一困扰:

  一、柿子

  柿子味道鲜美,还具有预防痔疮的作用。中医认为柿子味涩但经简单处理后涩味就会祛除,性寒,具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用,对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。

  二、香蕉

  香蕉中含有大量的水溶性纤维,研究表明,水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态,还可以帮助益菌生长与抑制有害菌生长,从而起到调节肠胃通便的作用。因此如果大便干结或经常用力蹲便,不妨适当多吃些香蕉。但由于香蕉中所含的热量较大,如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪引发肥胖。

  三、梨子

  梨与香蕉一样,都富含水溶性纤维,能防治痔疮,它还含有大量的水分,多吃梨可以保持排便通畅。另外讲一点,痔疮患者手术后吃梨也是一种好选择,因为它可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。另外苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防痔疮的作用。但是由于榴莲、荔枝、龙眼、石榴等水果性温、热,因此患有痔疮的朋友最好少吃。

细看养生错误观念

  养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。总之,养生就是保养生命的意思。但保命保错了的话,不但没有赚到反而会亏本,以下这些养生的忌讳你一定要看看。

      一、老了才养

    许多人认为养生是老人的事,年轻时无须养生。其实,养生要从娃娃抓起,正如机器要从新时保养。一旦零件有损,养生为时已晚,效果必将大打折扣。

     二、病了才治

    许多人不病不查体,病了才看医生。其实,养生应以预防为主,平时应定期检查,定时保养。

     三、饿了才吃

    许多人不吃早餐或不按时就餐,理由是不饿。生理学告诉我们,食物在胃内经过4~5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始"消化"胃黏膜,而规律饮食、均衡营养,是养生保健必不可少的物质基础。

    四、渴了才喝

    平时不喝水,口渴才饮水,是许多人的习惯。事实上,水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现,不常饮水的人,患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。

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体内“毒素”多的人爱上火

  近85%城市人容易上火,女性占93%,男性接近八成。而春季易发“四把火”:心火、肝火、胃火和虚火。

  因压力、心烦、焦虑、睡眠不好引起的是“心火”:操心事多、工作压力大,焦虑等,会导致失眠、口腔溃疡、心烦、情绪不宁。

  肝肾失调会引起“肝火”:身上阵阵烘热,易疲劳,脾气暴躁,动不动就动怒,女性易出现尿频、尿路感染等。

  代谢失常容易引起“胃火”:过节期间,吃得太好,营养过剩,辣的、油炸的、大鱼大肉一锅端,导致大便不通,口臭,脸发痤疮,口角溃破。

  日夜颠倒、疲劳过度及受病毒感染是“虚火”的主要来源:这类人好发感冒,咽喉疼痛,易疲劳,入睡后脖子会发虚汗。

  上火说明体内有“毒素”。

  体内不断堆积起来的有害产物,可以是外源的,也可能是内源的。外源毒素包括:不良添加剂、农药残留、激素催生物;环境激素污染的食物、空气污染、致病菌、发霉素。中医称之邪毒。

  内源毒素是代谢产生的毒素。代谢越旺盛,内热重,尿深赤,尿内代谢后的废物就多。大便越黏滞、黑臭,排出的毒就越多。这些毒素总有积累,停滞于体内。体内积毒的过程就是衰老,毒越多,衰老越快。

  要减少毒物的产生和积累,最好的办法是及时解毒,有利灭火。

  中医认为排毒有4条通路:

  规律排便。排便不仅要通畅,还要及时,色黑、味重、毒多的一天可多次。

  排毒利尿。小便是给“火邪”以出路的最简便快速有效的方式,通过增加小便的排出,加速人体体液代谢速度,使机体内部热毒火气随小便排出体外而解,使得体内阴阳恢复平衡,达到降火清火的功效。

  皮肤按摩。适度活动后,要经常按摩皮肤与脸部、脚、耳、头部、面部等,有利排毒。

  深呼吸。吸入少,呼出多。还可以多练习自打喷嚏法,更有利打出浊气,排出毒气。

  “管好嘴慢生活”能灭火

  现代人“上火”频繁,和快节奏的生活方式有关。毒素越积越多,小“火”可能藏着健康大问题。因此,及时灭火很关键。灭火有“两大招”,一是管好嘴:二是慢生活。

  管好嘴,就是尽可能不碰有害物;控制动物类肉食的摄入量;多吃些无毒、低毒,或可中和毒性的食物,如新鲜蔬菜、水果;多饮水,及时稀释毒物,利于排出;少上饭馆,一日三餐,可有一顿专门喝粥;咽喉疼痛慢性咽炎者,要省言低声,常常含颗橄榄;还可以喝些凉茶,以清热下火。

  慢生活就是要适度减慢代谢节奏,及时解毒。一方面要控制自我,不要盲目加压,在紧张与松弛间保持平衡与张力。代谢减慢了,物质消耗减少了,心火就不会太过旺盛,废物产生也会减少。

  经常活动四肢,做些经络按摩、足疗等,加强气血流通,有利于体内毒素及时输送到肝肾等处,并顺利排出。适当的运动有利于增强抵抗力,也能促进体内循环,有排毒利尿之效。

预防晕车的10个小窍门

  很多人会晕车,特别是坐长途车时,晕车的人常常会吐得昏天黑地,要多痛苦有多痛苦。这里介绍10种小妙方,让晕车的人能少受晕车之苦。

  1.开水加醋可防晕车

  取少许醋,用开水冲饮后乘车,晕车的可能性大大降低。

  2.用糖果防止晕车的小窍门

  在开车前含一颗酸性的如薄荷糖之类的糖果,一颗接一颗,直至不再有晕车的感觉为止。

  3.吃成鸭蛋防晕车

  乘车前先吃一两个咸鸭蛋,能防止晕车。

  4.嗅鲜橘皮汁可防晕车

  挤新鲜的橘皮,便会产生大量的清新芳香的油物,在乘车前和乘车中随时将这种油物挤向鼻子,感觉非常好,晕车感会消失得无影无踪。

  5.口含鲜姜片成人参可防晕车

  方法一:上车前将鲜姜洗净切片后装入塑料食品袋内备用。上车后取出一片放入嘴里含吮。味淡后更换新姜片,可预防晕车。

  方法二:出门时,在口袋里带一根小人参,当感到晕车难受时,当即削一小片塞入口中含服,这样很快就会适应环境,使晕车的反应消失,从而可以避免呕吐之苦了。独活治美尼尔眩晕症。

  6.晕车药物防治

  方法一:在乘车前,将风油精搽在太阳穴、风池穴或肚脐眼处,在乘车中用药膏敷在上面,防止晕车效果明显。

  方法二:胃复安防治晕车效果立竿见影,在开车前半小时左右酌情服用。在乘车途中,晕车严重者即可再服用一至两片,而且在以后的乘车过程中,可以根据需要进行间断服用。,方法三:上车前取一块伤湿止痛膏贴在肚脐上,可减轻晕车的症状。

  7.姜汁饮料可治头晕恶心

  用调味的姜粉配制饮料,乘车前半小时饮用,能防止头晕恶心。

  8.鸡鸭蛋煮红枣治头晕

  将二至三个鲜鸡蛋一至两个鲜鸭蛋和50克红枣,放在沙锅内煮熟,可适当加些白糖或冰糖。每天吃一碗,连吃几次可好。

  9. 黑芝麻粉治头昏眼花

  凡患者感到头昏眼花或伴有失眠健忘、耳鸣、口干、腰膝酸软等症状时,可用黑芝麻炒熟研碎,1次10克至30克,开水调服。

  10.萝卜生姜等治头晕

  白萝卜50克、生姜50克、大葱50克,共捣如泥,敷在额部,每日一次,每次半小时,数次即有一定疗效。

为何一直提倡多吃苹果

  “一天一苹果,医生远离我”是人们熟知的健康口号。的确,苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”。那么,到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢?

  ​预防癌症

  日本弘前大学的研究证实,苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋:苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,它不但是最好的血管清理剂,而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果,患肺癌的几率能减少46%,得其他癌症的几率也能减少20%。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们,苹果中的原花青素能预防结肠癌。

  强化骨骼

  苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。

  维持酸碱平衡

  70%的疾病发生在酸性体质的人身上,而苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。

  抗氧化作用

  美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中,发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比,苹果里含有的栎精是最好的,而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以,对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说,苹果是最好的食品。

  降低血脂

  日本果树研究所的人体试验表明,每天吃两个苹果,3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%,而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,然后排出体外。同时,苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外,苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。

  降血压

  过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压。同时,钾离子能有效保护血管,并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现,苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。

  减肥

  苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的。​

经常掏耳朵危害很大

   

  很多人喜欢随手掏耳垢,但这种习惯却为耳朵健康埋下了隐患。美国耳鼻喉学会8月29日发布的关于耳垢清理的指南手册也指出,随便掏耳垢,可能会使听力受损。

  耳垢是外耳道软骨部皮肤内腺体的分泌物,扮演着清洁剂的角色,同时也起到保护和润滑耳道的作用。约95%的人,外耳道皮肤表面都会附有一层极薄的耳垢,暴露在空气后,结成淡黄色或褐色薄片,在咀嚼、跑跳等活动中会自行脱落并排出。而另外5%的人,外耳道内常有黄色黏稠状耳垢,这也属于正常现象。因此,大部分人不需要清理耳垢,如果经常掏耳朵反而会使耳道内堆积霉菌,导致发霉耳。但除非有以下两种情况出现,一是出现耳痛,需要除去耳垢检查耳道,确定是否患上中耳炎;二是耳垢过多造成听力阻碍,但这些都必须在医生的指导下进行。

  我们建议,一般情况下最好不要自己掏耳垢,特别是老年人,由于耳朵敏感性下降,很多人耳朵破了,自己都很难察觉。如果要清除耳垢,最好用棉花球,切忌使用掏耳勺、发卡等极易损伤外耳道的金属物品。戴助听器的人也要经常检查耳垢,降低助听器受损风险。但如果耳垢太硬,无法排出,每天可滴一些浓度为4%的碳酸氢钠溶液或橄榄油,待耳垢软化后会自然流出。如果这样耳垢还不能排出,又感到耳痛、听力减弱时,应立即到医院就诊。

6个有营养缺陷的早餐模式:少主食的营养早餐

  一成不变的早餐模式很可能会给你的健康造成威胁。下面小编为大家列举了6个有营养缺陷的早餐模式,看看你的早餐模式是否也存在缺陷。

  近日,中国调查网公布了一项有关早餐的问卷调查,共有一千多人参与此项调查。调查结果显示,20%左右的白领人群常常不吃早餐,高达42.5%的人群早餐时间又短又急。调查结果还表明,有80%以上的人群有自己固定的早餐习惯,但有些早餐吃法虽深受人们喜爱,却也存在一些不利于营养吸收的误区。

  吃法一:“回味早餐”。此类早餐内容为剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等。主要人群:家庭主妇们,喜欢在前一天晚上,有意识地多做些饭菜,第二天早晨给孩子和丈夫加热一下即可。

  营养缺陷:这种早餐通常被认为有菜有肉还有主食,营养全面。但有点需要注意,并不是所有的菜类都适合。一定要避免吃隔夜的叶类及绿色蔬菜,有可能产生致癌物亚硝酸盐。建议:如果要做蔬菜类的回味早餐,建议选择土豆、胡萝卜等。此外,吃之前一定要充分热透。

  吃法二:西式快餐。内容是指面包,汉堡、炸鸡等各种西式快餐。主要人群:年轻、时尚的人群,觉得西式早餐方便快捷而且味道也不错。

  营养缺陷:这种西式早餐热量高,但却存在营养不均衡的问题,往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。西式快餐大多以油炸为主,脂肪含量过高。建议:选择全麦面包。少吃油炸类食品,推荐牛奶、水果沙拉、玉米杯、粥汤类食品。另外最好不要长期食用。

 

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南瓜营养价值高别和6种食物一起吃

  南瓜的营养价值很高,然而在吃南瓜的时候需要注意的是与它相克的食物。在这里,小编为大家总结一下南瓜不能和什么一起吃和营养价值,快来一起看看吧。

  

  南瓜的营养价值

  南瓜成熟度不同,营养成分也略有差异。老南瓜的碳水化合物含量远高于嫩南瓜,胡萝卜素、钙、钾、磷和膳食纤维的含量也更高。老南瓜吃起来口感又面又甜,适于当粮食。

  嫩南瓜的特点是水分大,维生素C含量高,口感脆嫩,更适于炒菜,糖尿病患者应优先选择嫩南瓜。

  南瓜怎么吃营养价值最高?

  根据口感,老、嫩南瓜的最佳食用方法也有所不同,老南瓜多作煮食、蒸食,或煮熟捣烂拌面粉制成糕饼、面条等,还可加工制成南瓜粉。嫩南瓜则可切片,荤、素炒食,还可做汤、作馅。

  南瓜山芋粥:把老南瓜、山芋切成丁,粳米糯米各半,红枣若干,加适量水煮粥,非常适宜中老年人,补中益气。

  南瓜炒三样:嫩南瓜、山药切片,发好的黑木耳用开水焯一下。先把南瓜入锅翻炒,然后再放入山药和黑木耳,熟后放入盐、糖调味。此菜黄白黑三色鲜艳诱人,营养丰富,口感也好,对高血压、血液粘度高患者均有益处。

  南瓜不能和什么一起吃?

  1、南瓜加菠菜。

  南瓜含丰富维生素C分解酶,会破坏菠菜中的维生素C,同时自身营养价值也会降低。

  2、南瓜加红薯。

  皆属易滞气食物,如果不煮熟便食用会引起腹胀,若二者同食,更会导致肠胃气胀、腹痛、吐酸水等。

  3、南瓜加羊肉。

  这两种食物都是热性之物,一起吃可能会导致腹胀、便秘等等一些疾病。患感染性疾病和发热症状者不宜食用,以防病情恶化。

  4、南瓜加醋。

  醋酸会破坏南瓜中的营养元素,降低营养价值。

  5、南瓜加带鱼。

  带鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及DHA、维生素A、维生素D等,有补虚、养肝、促进乳汁生成等作用,但与南瓜同食会身体不利。

  6、南瓜加红枣。

  红枣富含维生素C,味甘性温,多食易消化不良,而南瓜性温,二者同食不仅维生素C被破坏,还会加重消化不良等症状。

洗内衣切勿犯5大错误 手洗最健康

  内衣是我们每天必换的衣物,它的卫生情况直接影响着我们的健康。你的内衣是手洗还是机洗?是用洗衣服洗还是洗衣液?是累积一周的内衣再一起洗吗?……一起对照文章,看看你洗内衣犯了哪些错吧!

  对于懒人而言,洗衣服是件相当麻烦的事,他们总是攒上一大盆脏衣服,再一起扔到洗衣机里洗。这样确实省时省电,但带来的健康隐患却不容小视。平时洗衣服,你是如何洗的呢?你也爱犯这些错误吗?

  洗内衣5大误区

  1、用洗衣机洗内衣

  很多人可能还以为洗衣机是你的好帮手,看看下面这些数据:“据调查显示,60.2%的洗衣机内槽中检测出的霉菌,其中近80%以上的婴幼儿肌肤问题与衣物处理不当有关”。

  洗衣机就是细菌与我们身体之间的一个入口。而内衣,作为乳房和私处的保护伞,如果在如此“高污染”的环境里洗涤,恐怕会越洗越“脏”!毫无悬念,用洗衣机洗内衣成了家庭清洗内衣的最大雷区。

  有些朋友可能会说,加个洗衣袋就好了。这说法也是错的,洗衣袋的作用是保护衣物不缠绕、不受磨损、不变形等,但是它并没有保护内衣不受“污染”。

  2、内衣“积少成多”再洗

  身边有些朋友会有这样的习惯,平时工作太忙,晚上洗完澡后不想再动了,当然她们知道洗衣机洗内衣不好,于是把内衣“积少成多”,等到积累到一定的量时,周末再一盆水洗干净!这又是另一大雷区!

  你懂得“量变促成质变”这样的说法吗?不管是胸罩还是内裤,弄脏了应尽快清洗,时间愈长,污渍渗入质料纤维组织,会愈难清洗,而且即使表面上看不到脏的污渍,文胸一段时间也要彻底清理一次。

  特别是内裤,不管你是否肉眼可见,内裤上都会存在一些分泌物,如果不及时清洗,细菌繁殖开来怎么洗都洗不干净了。

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天干物燥易致便秘 早上这样最润肠

  

   天干物燥,人体代谢较慢,容易导致便秘,如不尽快改善,可使体内毒素积存过多而导致抵抗力下降,尤其老年人以及患有心脑血管疾病的便秘者更应警惕便秘导致的严重后果。

  防治便秘,应该针对上述情况做好防治工作。在饮食上注意补充芹菜、山药、木瓜、全麦食品等含粗纤维高的食物,以便增加食物残渣,刺激和促进肠道蠕动。适量吃一些胡萝卜,这样不仅可以补充胡萝卜素,还能起到润肠通便的作用。

  专家提醒,清早就要开始润肠,早起时可以空腹饮水,然后做仰卧起坐1~2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道、促进肠蠕动。每隔1~2个小时站起来活动一下身体。即便不做运动,早起时也可调制一杯蜂蜜水来喝,这样不仅能润肠和防治便秘,还能起到润燥 的效果。另外,容易便秘的人可以适量喝点香油,冬季也可吃点松子仁。