经期老头痛怎么办?给你小锦囊摘掉"紧箍咒"

【导读】很多女性每个月的那几天都会觉得身体不适,而经期头痛就是其中的一大表现。头痛严重者会影响自身的正常工作和生活,那么遇到这种情况该如何缓解和改善呢?

经期老头痛怎么办?给你小锦囊摘掉“紧箍咒”

1、经期头疼常见问题

经期头疼时很多女性常遇见的问题,具体原因有以下几种,女性体内雌激素的变化引起颅内血管张力的变化引发头疼;平时缺少运动,生活不规律不规律;精神上的压力增大影响月经的正常而引发头疼;遗传因素也是一个重要原因。

鼻塞、头痛、喷嚏多,为何换季鼻炎就复发?

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中医经络按摩没事多搓脸疾病不沾边

身体中会有点小病小痛的,其实我们没有必要一有问题你就急着看医生,有些情况我们是可以自己缓解甚至解决的。比如,常做脸部按摩能够防止视力减退和肩周炎,还能够给你神清气爽的感觉的哦。下面一起来看看吧。

目录

脸部按摩

你知道吗,其实我们面部的神经也是非常丰富的,但也很脆弱哦,因此一定要细心的呵护,除了能够增强体质、不让风寒趁虚侵袭之外,经常搓搓脸还是很不错的保养方法哦。

当感到疲劳时搓一搓脸,不仅面部舒服,而且眼睛也明亮些,会有一种神清气爽的惬意。其实,搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎、视力减退和肩周炎。

当感到疲劳时搓一搓脸,不仅面部舒服,而且眼睛也明亮些,会有一种神清气爽的惬意

搓脸的轻重依自己的感觉而定,但宜稍重一些;搓脸的速度以每秒1个循环为宜;每日搓脸3~5次,每次不少于5分钟。如搓脸时双肩酸软,可休息一会儿再进行,直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。

此外,中老年朋友还可以做一做“脸部运动”,最理想的是在每天早晨起床以后,选择空气新鲜的场所,嘴巴最大限度地一张一合,带动脸上全部肌肉以至头皮,进行有节奏的运动(一次张合约1秒左右),直到觉得脸部与头皮微微发热为止。做过脸部运动以后,感到睡意全消、头脑清醒,一天都思路敏捷。

我们经常搓脸或者坚持做“脸部运动”,不仅能够让你变得耳聪目明,发黑齿健,而且还能够增强脑部血管的弹性,有效地预防中风与老年痴呆症的发生哦。

面部按摩四大禁忌

禁忌一:脸部肌肉不可往下推

面部按摩手法要求部位准确、动作灵活有节奏感且轻盈、刚劲、柔和力度适中快而有序。切记不可往下推,这样使地心引力拉扯肌肤,加速松弛下垂。

禁忌二:脸脱皮时不要按摩

干燥的脸蛋不宜按摩,应涂上滋润的按摩霜,这样的按摩霜能避免拉扯肌肤,帮助指腹在肌肤上顺畅地活动,同时不要选择油腻厚重的按摩霜,尤其是对于油性肌肤,按摩后要擦拭掉脸上多余的油分,避免对毛孔造成额外的负担。

禁忌三:脸发红过敏时不要按摩

严重暗疮肌肤、急性过敏的肌肤、晒伤肌肤或有水疤、伤口的肌肤不适合做面部按摩,否则会加重肌肤的不良状况。

禁忌四:面部按摩时间不宜过长

面部按摩的时候一般是五到二十分钟的样子,而且时间也不要太久,每个动作做十五次就可以了。

面部按摩有禁忌,也有技巧,下面三个技能值得学习。

技巧一:每晚临睡前按摩最佳

面部按摩的最佳时间是每晚的临睡前,按摩之后让肌肤有足够的休养时间,如果按摩前去角质,按摩后敷面膜促使肌肤的吸收力加强。面部保养效果会更加显著。

技巧二:按摩力度要轻柔

脸部按摩手势尽量要放轻,以指腹轻轻带过即可,以免拉扯出皱纹。

技巧三:按摩前最好搓热双手

双手要先搓热,以温的手温下进行效果最佳,并且要从面部中间开始往四周延伸按摩。

经络按摩消除眼袋

很多人都分不清楚眼袋跟卧蚕,卧蚕是在整个下眼睫毛根部横卧的一条带状凸出物,面积小小的,直径跟高度都不会超过0.5cm.

眼袋,顾名思义就是下眼睑凸出的一块长约1~2cm的半圆形袋状物,有了它就显老。由于眼睛四周脂肪量少又薄,血管又细又少,相对的营养补给也少,所以,老化会先从眼睛周围长皱纹开始,紧接着眼袋就出现了。其实,如果保养得宜,就算上了年纪也不会有眼袋。

从经络来看,下眼睑走胃经,眼袋的位置是胃经的承泣血、四白穴所在。眼袋的出现多是因为胃燥化水功能出现衰退,胃机能差,承泣穴、四白穴阻塞造成的。所以,除了开刀抽脂消眼袋之外,穴位的按压是预防、消除眼袋最有效的方法。

消除眼袋按摩法

Ⅰ、指压承泣穴、四白穴

指压承泣穴、四白穴

承泣穴位于瞳孔正下方,下眼睑1/2近眼眶骨边缘的地方,约在眼睛下方O.7cm处。

轻压承泣穴,向下方,以中指轻按,指力劲道下达皮下O.5cm处,再往下15度的方向往内轻勾。按压约8次,左右两边都要按。

四白穴位于瞳孔正下方约2.5cm处。垂直指压四白穴,按压约8次,左右两边都要按。

Ⅱ、指压眶骨边四周

左右两边的眼眶骨边都要指压。

预防眼袋除了按摩之外,健胃固肾、睡前少喝水也很重要。

Ⅲ、轻拍眼眶

指压后,要做补气动作,方法是以食指、中指、无名指三指并拢,于眼眶骨边从眉头开始延顺时针方向,用指腹进行轻拍,左右两边都要拍。

强效小秘决

消除眼袋预防重于治疗,经常按摩眼眶骨四周的穴道,你就会看到快速神奇的效果。

消除眼袋瑜伽

狮子式

1.跪坐,两脚与肩同宽。

2.身体前倾,双手撑地,眼睛看前方,抬起小腿和双脚。

3.眼睛与嘴巴同时张大,舌头外吐。

经络养生按摩的手法

经络养生方法有哪些?中医学中的经络养生法,是最中医养生中最具有代表性的一种,它主要是通过按摩手法的调节来疏通人体各大经络。经常练习这些经络养生动作,不仅可以缓解咱们的疲劳,还对咱们的脏器保健有好处,下面就来看看中医是如何通过按摩来调节咱们的五脏六腑的吧!

揉搓之后,腰及其周围的经络得到了疏通,因此会有发热的感觉。在这种状况之下,我们要再接再厉,对命门穴(与肚脐眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎处。夹捏的过程中,要集中精神,捏一下松一下,反复夹捏3~4次即可。

揉搓之后,腰及其周围的经络得到了疏通,因此会有发热的感觉

经过夹捏之后,命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态,为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单,先将两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈,再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行,也可先左后右进行。

选择舒适的姿势坐好,坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸,尽可能呼吸得深一些,以助增强肾的功能。

揉搓的范围尽可能大一点,这不仅对腰有好处,对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后,两手掌顺腰椎两旁,上下用力搓动,向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间),向下搓于两臂后屈尽处,连续36次。

两手轻轻握拳,拳眼向下,同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。

两手反叉腰,拇指放于前方,其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行,各抓擦36次。

直立,两脚开立,与肩同宽,双手叉腰(四指在前,拇指在后)。

按摩手法

1、两手用力向前推使腹部凸出,体向后抑。

2、左手用力向右推,上体尽量左弯。

3、两手再向后推,臀部竭力后坐,上体尽量前弯。

4、右手用力左推,上体尽量右弯。

以上四个动作为一圈。以顺时针方向旋腰9圈,再逆时针方向旋腰9圈。

注意在进行旋腰时要缓慢,不可过速或过于用力,以免扭伤腰部。预防为主时,每个运动按摩次数可减少,一般在36次以内即可。如用于治疗可增至60次-120次,以微微出汗为度,以免过劳。

技工职业资格:企业不热心职工不"感冒"

“那些东西都是虚的,拿到了也不多赚钱,何必浪费时间。”23岁的小李是一家民营机械加工制造企业的钳工,十几岁进小厂子跟师学徒的他有着丰富的实操经验,但由于从未参加过技师考评,至今仍是一名“无证上岗”的车间普工,不过小李对此并不在意。

如何评价一名技工的优良?将这一问题放之四海或许有多种答案,标准则可参照国家对于技术工人初级(五级)、中级(四级)、高级(三级)、技师(二级)和高级技师(一级)的5个职业等级划分。然而《工人日报》记者在采访中发现,当前技工的职业等级资格并未如专业技术人员的职称评定那般受到重视,阶梯等级的职业资格于技工而言并不意味着越来越有竞争性的收入,这也让职业等级评定在技工眼里变成了食之无味、弃之可惜的“鸡肋”。

不温不火的职业等级评定

记者了解到,相比于国家企事业单位,民营企业技工的职业等级评定一直开展得不温不火。

“每年一到车间推人参加等级考试,情况就很恼火,没人愿意去。”四川资阳一家中美合资企业人力资源部经理李兰英告诉记者,该公司拥有超过200人的工人团队,涉及焊工、电工、车工等诸多工种,但70%以上都还只是初级工或普工,具有高级工职业资格的人凤毛麟角。

“企业没有对特种作业人员持证上岗做规定性要求,工人对拿证自然不重视。”据李兰英介绍,由于公司主业为医疗器械生产制造,对前期技术研发自然更加重视,而车间组装生产环节对技能等级要求并不高,车间技工只要在通过企业内部培训后,按照既定标准完成操作即可上岗。“民营企业抢夺人才时,明显弱于国家企事业单位,只能面向社会招工,而这部分工人受教育程度和技能水平参差不齐,企业也不能对他们过多设限。”李兰英说。

“谁都不愿意耽误工时参加培训,更别说还要自己出钱参加考试。”李兰英告诉记者,根据国家现有补贴政策,工人可以免费到技师学校培训,参加考核后获得职业等级资格,民营企业在这方面不仅不存在成本负担,还能在一定程度上提升企业技能水平,所以乐见其成,只是职工对此却并不“感冒”。

记者在走访调查中发现,李兰英所述问题在绝大多数民营企业,都有不同程度的表现。尽管目前我国进入正规化等级评定的技术工种已多达数百种,但工人对职业等级评定的认识明显不足。一些民营企业即便已经意识到这一问题,也并未有意识地推进该项工作进展。

职业等级与待遇脱节

职工不“感冒”,真是因为“甘心为工、不求为匠”吗?其实不然。

李兰英向记者讲述了一次令她印象深刻的工作经历。2014年,公司生产车间新进了一名年轻焊工,人勤快、技术好,生产部经理有意对其加以培养,希望他能够通过培训提高自身职业等级,回到公司带领其他工人进步,便委托李兰英负责前期沟通。没想到小伙子直接提问,“算公司指派我吗?带薪培训吗?提高一个职业等级可以多赚多少钱?”一连串的问题直噎得她无话可答,后来此事便不了了之。“公司不愿投入,员工不积极,没办法强迫。”李兰英说。

记者了解到,眼下无论是国企还是民营企业,技能工人的职业等级大多还没有完全实现与岗位、聘用、职务晋升、工资福利等方面密切挂钩。“车间工作多是计件制,初级技工也好、高级技工也罢,到了一线就都是产业工人,所完成工作获得的报酬也是一样的。”中国十九冶集团有限公司副总经理李潇从事技能人才培养工作多年,他认为,与待遇的脱节,是职业等级资格证缺乏魅力的最根本原因。

而事实上,不仅仅是企业职工的职业资格面临尴尬。机关事业单位技工在职业资格等级评定问题上同样恼火。根据四川省人社厅文件,自2012年起,该省机关事业单位技术工人晋升技术等级和技术职务开始实行考(评)聘分开,这意味着晋升技术等级只是具有相应的从业资格,如果未被聘任到相应岗位,同样不能享受相应待遇,“相当于费了牛劲,只能赚个吆喝,成不成还得看有没有空位给你。”一位机关单位的驾驶员说。

自主创新提供上升空间

眼下,已有越来越多的企业认识到,员工培训是企业人力资源开发的一条重要途径,是企业增强内涵、增加软实力以及获取持续竞争力的源泉。一个优秀的技术工人可以通过实际操练为企业提出动辄节省数百万元的合理化意见,而一个技能低下的技术工人可能会因为一个不经意的小动作造成高额的浪费。因此,有专家提出,员工队伍素质对企业实现增收、节支具有重要意义。而眼下亟须解决的问题是,如何通过一套完善的职业上升机制,将技术工人的职业等级与薪酬待遇合理衔接,让职工在“升职”的同时感受到自身价值的体现,激励职工自觉求进步。

此外,有业内人士指出,当前高技能人才的继续培养也成为一项重要课题。记者了解到,随着近几年国家对技能人才培养越来越重视,技能人才获取职业等级资格的渠道也愈加多样化,一些中高职院校学生通过参加各类技能大赛取得出色成绩后,即可根据实际水平获取相应等级资格,部分优秀学生还没毕业就已经是高级技师。“这是国家政策的要求所在,企业需要自主创新为这部分优秀的技能人才提供上升空间。”李潇称,与技术人员职称评定不同,技能人才更加注重实操,因此年轻技工很容易成长起来。为了打破局限,十九冶在企业内部设立首席技师荣誉称号,同时发放较为可观的荣誉津贴,以激发技术工人的进步热情。(记者 高柱 李娜)

感冒吃什么可以增加食欲

感冒几乎在每个人身上都会发生,感冒了的人食欲很差,不对胃口的东西很不想吃。那么,感冒了吃什么好呢?当然,很多人会说吃药好得快,输液好得更快,其实,感冒了最好不要立刻输液,包括医生也不建议大家输液太多,感冒之后不仅要多休息、多喝水,食疗才是最关键的,当然,严重感冒需要吃药,但需要对症下药。

感冒了吃什么好呢?

很多人不知道感冒了该吃什么,也不知道什么不能吃,因此很容易吃错东西,导致感冒加重,那么,感冒了吃什么好呢?日常常见的一些食物哪些可以吃,哪些不能吃呢?为了帮助大家感冒后更快的康复,有必要详细了解感冒之后吃什么。

感冒了能吃鸡蛋吗?

营养专家指出,鸡蛋富含蛋白质(清蛋白),人体吸收率极高,是营养价值高的食品。感冒多为病毒感染所致,与吃鸡蛋没有直接的关系。

之所以有人说感冒了不宜吃鸡蛋,那是因为人在感冒发热时消化功能受一定影响,吃煮的鸡蛋不好消化。但是更换烹饪方法,如蒸鸡蛋羹、蛋花汤还是适合感冒的人食用的。

感冒吃什么可以增加食欲

感冒了建议吃以下食物

1、鸡汤。喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症,对消除感冒引起的症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力,鸡肉某种化学物质,对保护呼吸道通畅,加速感冒痊愈有良好的作用。

2、萝卜。萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎,压出半茶杯汁,再把生姜捣碎,榨出少量姜汁,加入萝卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌匀后冲入开水当饮料喝。

3、南瓜。南瓜既可以作为菜也可以当粮食,南瓜内含维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有毒物质,能起到解毒的作用。

4、糖姜茶合饮。因感冒多为外感风寒之邪,常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛,甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量,煮汤饮,每日1-2次,不仅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能。

5、少吃食盐。少吃点含纳的食盐,可提高唾液中溶菌酶的含量,保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞,让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此,每日吃盐量控制在5克以内,对防治感冒大有益处。

6、冲服蜂蜜。蜂蜜中含有多种生物活性物质,能激发人体的免疫功能,每日早晚两次冲服,可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。

7、多吃佐料。生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒,止咳化痰。大蒜能增强人体的免疫功能。在烹调菜肴时多加点佐料,可使感冒早愈。

8、洋葱。洋葱具有发散风寒的作用,气味辛辣,可抗寒,抵御流行感冒,且具有较强的杀菌作用。洋葱的营养丰富,能刺激胃、肠及消化腺分泌,增进食欲,促进消化。

9、大蒜。大蒜是饮食中不可缺少的调味品,大蒜内含“硫化丙烯”的辣素,可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。

10、葱白。性温,味辛,具有调节体温,使汗腺的排汗工作正常的作用,并可减少和预防伤风感冒的发生。适宜风寒型伤风感冒者食用。

上面已经详细为大家推荐了一些适合感冒了吃的食物,如果大家还不知道感冒了吃什么好,那么也可以咨询医生,当然,在严重感冒的情况下,还是要在医生的指导下治疗,该吃药的吃药,该输液时输液,绝对不能拖延治疗,以免引起并发症。