经期老头痛怎么办?给你小锦囊摘掉"紧箍咒"

【导读】很多女性每个月的那几天都会觉得身体不适,而经期头痛就是其中的一大表现。头痛严重者会影响自身的正常工作和生活,那么遇到这种情况该如何缓解和改善呢?

经期老头痛怎么办?给你小锦囊摘掉“紧箍咒”

1、经期头疼常见问题

经期头疼时很多女性常遇见的问题,具体原因有以下几种,女性体内雌激素的变化引起颅内血管张力的变化引发头疼;平时缺少运动,生活不规律不规律;精神上的压力增大影响月经的正常而引发头疼;遗传因素也是一个重要原因。

鼻塞、头痛、喷嚏多,为何换季鼻炎就复发?

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中医经络按摩没事多搓脸疾病不沾边

身体中会有点小病小痛的,其实我们没有必要一有问题你就急着看医生,有些情况我们是可以自己缓解甚至解决的。比如,常做脸部按摩能够防止视力减退和肩周炎,还能够给你神清气爽的感觉的哦。下面一起来看看吧。

目录

脸部按摩

你知道吗,其实我们面部的神经也是非常丰富的,但也很脆弱哦,因此一定要细心的呵护,除了能够增强体质、不让风寒趁虚侵袭之外,经常搓搓脸还是很不错的保养方法哦。

当感到疲劳时搓一搓脸,不仅面部舒服,而且眼睛也明亮些,会有一种神清气爽的惬意。其实,搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎、视力减退和肩周炎。

当感到疲劳时搓一搓脸,不仅面部舒服,而且眼睛也明亮些,会有一种神清气爽的惬意

搓脸的轻重依自己的感觉而定,但宜稍重一些;搓脸的速度以每秒1个循环为宜;每日搓脸3~5次,每次不少于5分钟。如搓脸时双肩酸软,可休息一会儿再进行,直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。

此外,中老年朋友还可以做一做“脸部运动”,最理想的是在每天早晨起床以后,选择空气新鲜的场所,嘴巴最大限度地一张一合,带动脸上全部肌肉以至头皮,进行有节奏的运动(一次张合约1秒左右),直到觉得脸部与头皮微微发热为止。做过脸部运动以后,感到睡意全消、头脑清醒,一天都思路敏捷。

我们经常搓脸或者坚持做“脸部运动”,不仅能够让你变得耳聪目明,发黑齿健,而且还能够增强脑部血管的弹性,有效地预防中风与老年痴呆症的发生哦。

面部按摩四大禁忌

禁忌一:脸部肌肉不可往下推

面部按摩手法要求部位准确、动作灵活有节奏感且轻盈、刚劲、柔和力度适中快而有序。切记不可往下推,这样使地心引力拉扯肌肤,加速松弛下垂。

禁忌二:脸脱皮时不要按摩

干燥的脸蛋不宜按摩,应涂上滋润的按摩霜,这样的按摩霜能避免拉扯肌肤,帮助指腹在肌肤上顺畅地活动,同时不要选择油腻厚重的按摩霜,尤其是对于油性肌肤,按摩后要擦拭掉脸上多余的油分,避免对毛孔造成额外的负担。

禁忌三:脸发红过敏时不要按摩

严重暗疮肌肤、急性过敏的肌肤、晒伤肌肤或有水疤、伤口的肌肤不适合做面部按摩,否则会加重肌肤的不良状况。

禁忌四:面部按摩时间不宜过长

面部按摩的时候一般是五到二十分钟的样子,而且时间也不要太久,每个动作做十五次就可以了。

面部按摩有禁忌,也有技巧,下面三个技能值得学习。

技巧一:每晚临睡前按摩最佳

面部按摩的最佳时间是每晚的临睡前,按摩之后让肌肤有足够的休养时间,如果按摩前去角质,按摩后敷面膜促使肌肤的吸收力加强。面部保养效果会更加显著。

技巧二:按摩力度要轻柔

脸部按摩手势尽量要放轻,以指腹轻轻带过即可,以免拉扯出皱纹。

技巧三:按摩前最好搓热双手

双手要先搓热,以温的手温下进行效果最佳,并且要从面部中间开始往四周延伸按摩。

经络按摩消除眼袋

很多人都分不清楚眼袋跟卧蚕,卧蚕是在整个下眼睫毛根部横卧的一条带状凸出物,面积小小的,直径跟高度都不会超过0.5cm.

眼袋,顾名思义就是下眼睑凸出的一块长约1~2cm的半圆形袋状物,有了它就显老。由于眼睛四周脂肪量少又薄,血管又细又少,相对的营养补给也少,所以,老化会先从眼睛周围长皱纹开始,紧接着眼袋就出现了。其实,如果保养得宜,就算上了年纪也不会有眼袋。

从经络来看,下眼睑走胃经,眼袋的位置是胃经的承泣血、四白穴所在。眼袋的出现多是因为胃燥化水功能出现衰退,胃机能差,承泣穴、四白穴阻塞造成的。所以,除了开刀抽脂消眼袋之外,穴位的按压是预防、消除眼袋最有效的方法。

消除眼袋按摩法

Ⅰ、指压承泣穴、四白穴

指压承泣穴、四白穴

承泣穴位于瞳孔正下方,下眼睑1/2近眼眶骨边缘的地方,约在眼睛下方O.7cm处。

轻压承泣穴,向下方,以中指轻按,指力劲道下达皮下O.5cm处,再往下15度的方向往内轻勾。按压约8次,左右两边都要按。

四白穴位于瞳孔正下方约2.5cm处。垂直指压四白穴,按压约8次,左右两边都要按。

Ⅱ、指压眶骨边四周

左右两边的眼眶骨边都要指压。

预防眼袋除了按摩之外,健胃固肾、睡前少喝水也很重要。

Ⅲ、轻拍眼眶

指压后,要做补气动作,方法是以食指、中指、无名指三指并拢,于眼眶骨边从眉头开始延顺时针方向,用指腹进行轻拍,左右两边都要拍。

强效小秘决

消除眼袋预防重于治疗,经常按摩眼眶骨四周的穴道,你就会看到快速神奇的效果。

消除眼袋瑜伽

狮子式

1.跪坐,两脚与肩同宽。

2.身体前倾,双手撑地,眼睛看前方,抬起小腿和双脚。

3.眼睛与嘴巴同时张大,舌头外吐。

经络养生按摩的手法

经络养生方法有哪些?中医学中的经络养生法,是最中医养生中最具有代表性的一种,它主要是通过按摩手法的调节来疏通人体各大经络。经常练习这些经络养生动作,不仅可以缓解咱们的疲劳,还对咱们的脏器保健有好处,下面就来看看中医是如何通过按摩来调节咱们的五脏六腑的吧!

揉搓之后,腰及其周围的经络得到了疏通,因此会有发热的感觉。在这种状况之下,我们要再接再厉,对命门穴(与肚脐眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎处。夹捏的过程中,要集中精神,捏一下松一下,反复夹捏3~4次即可。

揉搓之后,腰及其周围的经络得到了疏通,因此会有发热的感觉

经过夹捏之后,命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态,为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单,先将两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈,再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行,也可先左后右进行。

选择舒适的姿势坐好,坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸,尽可能呼吸得深一些,以助增强肾的功能。

揉搓的范围尽可能大一点,这不仅对腰有好处,对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后,两手掌顺腰椎两旁,上下用力搓动,向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间),向下搓于两臂后屈尽处,连续36次。

两手轻轻握拳,拳眼向下,同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。

两手反叉腰,拇指放于前方,其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行,各抓擦36次。

直立,两脚开立,与肩同宽,双手叉腰(四指在前,拇指在后)。

按摩手法

1、两手用力向前推使腹部凸出,体向后抑。

2、左手用力向右推,上体尽量左弯。

3、两手再向后推,臀部竭力后坐,上体尽量前弯。

4、右手用力左推,上体尽量右弯。

以上四个动作为一圈。以顺时针方向旋腰9圈,再逆时针方向旋腰9圈。

注意在进行旋腰时要缓慢,不可过速或过于用力,以免扭伤腰部。预防为主时,每个运动按摩次数可减少,一般在36次以内即可。如用于治疗可增至60次-120次,以微微出汗为度,以免过劳。