Daily Archives: 2015年4月3日
早起洗头容易头痛早上6个习惯易惹病
[摘要]早晨醒来后，揉揉惺忪的睡眼、光着脚急忙下床洗漱、随便吃两口饭就赶去上班……这是大多数人早起时的一连串熟悉动作。然而，正是这些习惯，可能给你招来一身病。
早起揉眼会感染。早晨被闹钟叫醒后，不少人会下意识地揉揉眼，这样做不利于眼部健康。眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，进而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗净双手后，用干净的温毛巾热敷眼部，或用清水冲洗。
早起洗头容易头痛。从中医角度来讲，并不推荐早起洗头，尤其是在冬天。早上时间紧，很多人没等头发干透就外出，很容易受风寒，轻者会头痛，严重的还可能导致大小关节疼痛，甚至肌肉麻痹。居家的老年人可以中午洗头。年轻人最好晚上洗头，但不要在睡前洗，应留出足够的时间让头发干透。如果一定要在早上洗，就要吹干头发再出门。
不及时刷牙易感冒。经过一宿的睡眠，口腔内会残存大量污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成牙菌斑。如果起床后不及时刷牙，直接喝水或进食，会把这些细菌和污物带入体内，增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率。因此，除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也应该是认真刷牙。
不吃早饭、喝凉水肠胃遭殃。正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就会从胃里进入肠道。若第二天不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会“消化”胃黏膜，长此以往，细胞分泌黏液的功能会被破坏，容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。因此，不仅要吃早餐，还要吃得丰盛。健康早餐应包含脱脂牛奶、酸奶或乳酪等乳制品以及碳水化合物、水果。另外，早晨喝杯凉白开被很多人当成养生秘籍。事实上，喝凉水会大伤人体下焦阳气。时间长了，女性会痛经，男性会出现胃病、关节疼痛、性功能降低等。所以，建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水。
早起喝咖啡，一整天都敏感。很多人早起后喝杯咖啡提神，然而，美国健康科学综合大学专家史蒂芬·米兰表示，起床后马上喝咖啡容易导致能量过剩，人也会变得敏感。另外，咖啡还会刺激胃酸分泌，影响肠胃健康，尤其有胃溃疡的人更不应空腹喝咖啡。如果习惯用咖啡提神，建议将喝咖啡的时间移至起床后1小时左右，或者早晨喝咖啡前先吃点面包等主食，这样既保证了健康，还能一整天都神清气爽。
光脚下床易腹泻。很多年轻人早起后，匆忙中光着脚在地板上走路，这样不利于健康。脚是人体的第二心脏，做好保暖工作十分重要。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻，长此以往，会影响肠胃健康。因此，早起应穿一双柔软的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上袜子。
经常头痛的人应少吃盐不吃巧克力
经常头痛的人应少吃盐不吃巧克力
哈尔滨医科大学附属第一医院心血管病医院院长李为民教授介绍，屋里暖气过热，和室外温差太大，可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。把放低至手臂与身体成90度角的位置(再放低一点更好)，舒展手臂。”贾跃进说，“还要明确，偏热的体质应该如何清热，偏实体质是何种病理产物造成，偏虚体质要进一步弄清是气血阴阳哪一方面的虚，比如气虚者应当益气，阴虚者应当滋阴，这样调补才会有效果。
3、配合防晒霜使用效果更佳BB霜因使用天然性成分，所以阻断紫外线时间较短，所以不能将防晒指数低的BB霜当做防晒霜用。想要脸色红润加一步：日常保湿眼霜打底原因：眼周的黑色素严重影响了肤色的健康，像要红润不暗沉的肤色，想要美白淡斑眼霜的效果明显，那眼周肌肤的保湿不能少。痘痘脸的保养方式并非是越细致越周密越好，而是以简单为宜，使用的保养品只要具有清爽、保湿功效即可，不要随意添加其他复杂机能的保养品。
2、揉按太冲穴按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴(位于足背第一跖骨间隙之中点处)，以有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。我的看法是，如果新技术确实很重要，经理人就应当拿出足够时间来设法实现这些目标。
免签走天下:全球
Owning a passport opens up a world of possibility and freedom for travellers – or so you would think。拥有一本护照就能够自由出入各国、随意游遍世界么，那可不一定。
In some countries around the world, even if you are lucky enough to have access to the government-issued documents, you are still restricted and barred from several countries. 世界上有一些国家，即使你足够幸运获得了政府授权的文件，但仍然会被一些国家“拒之门外”。
Henley and Partners created a Visa Restrictions Index, which ranks countries globally in accordance to the travel freedom enjoy their inhabitants enjoy – with some surprising results。亨氏顾问公司分析研究了世界上所有国家和地区的签证规定，之后按照不同国家的公民前往海外所享有的免签证国家数而创建了签证受限指数。
Where it might be expected that countries such as North Korea and possibly Cuba could take the bottom spots for the most restricted travel freedom, they actually place at 86 and 69 respectively, from a ranking of a total of 94.朝鲜和古巴本被认为是世界上签证受限程度最高的国家，但实际上，在包括94个国家的签证受限指数排名中，朝鲜和古巴分别排在第86和69位，并不是垫底的。
Each country was given a score by global consulting firm Henley and Partners, who specialise in residence and citizenship planning。亨氏顾问公司在专门研究过各个国家的居住和公民计划之后，对每个国家都进行了打分。
The score was calculated based on visa regulations of all countries and territories in the world, and the number of other countries that their citizens can travel to without having to obtain a visa. 这些分数是根据某个国家和地区的签证规定以及该地居民能够获得免签的国家数量计算得出的。
Taking the lowest spots were Afghanistan (ranked at 94 and able to visit 28 countries visa-free)， Iraq, (able to visit 31 countries)， Pakistan and Somalia (able to visit 32 countries) and the Palestinian Territory (able to visit 35)。分数排在最末几位的国家是：阿富汗(排名第94，免签国家数量只有28个)，伊拉克(免签国家数量为31)，巴基斯坦和索马里(免签国家数量为32)，巴勒斯坦领土(免签国家数量为35)。
This was juxtaposed by Finland, Germany, Sweden, the UK and the US, in first position, who are able to access 174 countries visa-free. 与此相对的是排名并列第一的国家，包括芬兰、德国、瑞典、英国和美国，这些国家的免签国家数量达到174。
Henley and Partners said: ‘In today’s globalised world, visa restrictions play an important role in controlling the movement of foreign nationals across borders. 亨氏顾问公司表示：“在如今这样一个全球化的时代背景下，签证限制在控制外国人口入境方面发挥着重要作用。”
‘Almost all countries now require visas from certain non-nationals who wish to enter their territory. “现在几乎所有国家都允许持有签证的非本国居民入境。”
‘Visa requirements are also an expression of the relationships between individual nations, and generally reflect the relations and status of a country within the international community of nations. ‘ “允许获得签证既能表示两国的关系，同时也能反映出一个国家在国际社会中的地位。”
Pakistan is ranked at 92 in the Visa Restrictions Index, and citizens are able to visit 32 countries including Trinidad and Tobago, Haiti, and Dominica without a visa。巴基斯坦在签证受限指数的排名中排在第92位，其居民外出可以免签的国家只有包括特立尼达岛、多巴哥岛、海地和多米尼加等在内的32个国家。
Despite this freedom, stepping over the Pakistani border into India and Iran does requires a visa. 尽管如此，从巴基斯坦过境进入印度和伊朗仍需获得签证。
北大女博士因抄
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睡眠时间多长最健康睡懒觉带来3类疾病
风险1：
中风和糖尿病
美国的研究人员在对9万多名50—79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。南京脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。
有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在7—8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍；如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。
有调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。
风险2：
呼吸道、心脏和消化疾病
小李是一所学校的老师，喜欢睡懒觉，暑假里常常一睡就是10多个小时。他发现自己的身体还是比较差，常常动不动就感冒。医生帮他分析认为，他常常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系。
江苏省中医院呼吸科主任医师史锁芳说，卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。
风险3：
越睡越懒，智力下降
“一晚睡10个小时，为什么白天还是无精打采呢？”在某公司上班的小陈简直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致头昏脑涨。但每天增加了睡眠时间，还是没精神，上班时反应慢，被老板骂了好多次。
专家解释，大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。
健康睡眠时间6-8小时
那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢？专家认为，对于成年人来说，6-8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。
当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。
宿州市疾病预防控制中心流感监测试剂采购公告
医药网4月2日讯安徽省宿州市政府采购中心受宿州市疾病预防控制中心的委托，为该单位流感检测试剂采购项目进行公开招标，欢迎具备相应资质企业参加本次招标。
一、采购项目名称及内容
1、项目名称：宿州市疾病预防控制中心流感检测试剂采购项目
2、项目编号：szzfcg-*******
3、采购预算：409,000元。
4、采购方式：公开招标。
二、投标保证金金额：10,000元。投标保证金应在投标有效期截止日后六十天内保持有效。
三、供应商资质要求：具备《政府采购法》第22条规定的条件的资质，其他要求详见本项目招标文件。
四、投标人须在开标前通过宿州政府采购网站申请成为“宿州市政府采购供应商库”会员，并取得会员资格。
五、招标文件预览：请供应商于2015年04月01日起至2015年04月20日止，在宿州市政府采购网用会员帐号登录、点击相应标项、报名下载招标文件。
六、报名及招标文件发售办法：招标文件售价500元（于开标当日在建委大楼103室现金缴纳，并领取标书款和保证金的收据）。
七、招标截至时间和送达招标文件地点：供应商应于2015年04月22日09：10（北京时间）前凭保证金和标书款的收据将标书密封送交到宿州市银河一路559号建委大楼109室，逾期送达或未密封将予以拒收。
八、招标时间和地点：本次招标将于2015年04月22日09时10分（北京时间），在宿州市银河一路559号建委大楼109室开标，投标供应商法人代表或被授权人必须按时出席。
九、集中采购机构项目联系人：蔡阳电话：0557-*******传真：0557-*******
十、采购人联系人：黄伟电话：*******
十一、招标文件如果有更正说明，将在“宿州市政府采购网”上公布，请予以关注。
宿州市政府采购中心
2015年04月01日
失恋女子跳楼前被
2015年4月2日8时03分左右，上海市安远路84号3楼有一名疑失恋轻生的年轻女子欲跳楼，在坠楼前一刻，消防员冒险翻窗抓住轻生女子手臂，将其安全救起。消防中队于8时到场，现场为一幢高层住宅楼，轻生女子俯卧在3楼窗口外侧的空调外机旁，情绪激动，身上带有明显伤痕，随时可能跳楼轻生。8时左右，女子突然情绪失控，形势危急，许伟国果断跳出窗外，在坠落前一刻，拉住其手臂，后通过屋内另2消防员协力将女子救起。