现在正值冬春交替的季节，立春后因“倒春寒”气温反倒下降不少，所以儿童患风寒感冒的也多了起来，主要表现为发热、感冒、身痛、恶寒、鼻流清涕等。那么，宝宝得了风寒感冒吃什么呢，应该注意什么？

宝宝得了风寒感冒的饮食原则

1、按时吃饭

儿童的早餐不吃饥一顿、饱一顿的，会慢慢侵影响胃功能。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成伤害，所以宝妈要严格要求孩子一定吃早餐。

2、吃饭速度适量

食物进入胃后，需要研磨、消化，最后将食物变成乳糜状后，才到达肠道。孩子养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。儿童如果咀嚼不细、狼吞虎咽的将食物吞下去会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，造成胃功能下降。

3、温饱适中

儿童暴饮暴食，不仅使胃的消化能力难以承受，造成消化不良，有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾病，所以要控制食物的量。

4、不能边玩边吃

有些孩子喜欢边玩边吃。这样，由于玩时大量血液供脑，供胃肠消化吸收的血液相对减少，影响消化吸收，长期下去，易致慢性胃病。

5、不要常吃零食

孩子都是喜欢经常吃零食的，零食吃多了容易产生饱腹感，就不爱吃饭了，长期不吃饭就容易缺锌，缺锌严重影响孩子的生长发育，所以家长要控制孩子的零食，不能吃太多。

宝宝得了风寒感冒吃什么

1、多吃富含维生素C的食物

富含维生素A、C和锌、铁丰富的食物，比如：鸡蛋、胡萝卜、红心红薯、芒果、花菜、、橙子、葡萄汁、西红柿等都富含维生素A、C比较丰富，含锌、铁的食物有：牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、豆制品、富含VC的新鲜蔬菜和水果等，另外提高免疫力需要每天参加户外活动1-2小时，补充水分，加强新陈代谢，排除体内废弃及有害物质。

2、合理膳食

冬春季节儿童多吃富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。富含锌的食物。锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。

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编辑：小微

今年是我在北京工作的第十八个年头，也是我第十八次参加中国两会报道。在去年答中外记者提问时，李克强总理还风趣地说，“我确实很佩服你们这些驻华记者，能这么流利地说中文”。在职业生涯中，这样的场景总令我倍感兴奋与自豪。

永远抱着谦逊的态度去认真学习，才能不断收获丰富的人生体验和职业成就。从儿时起，我就对中国传统文化非常感兴趣，在来中国学习、工作之前，我至少看过1000部中国电影。在北京工作这么多年，我几乎每天都会阅读《人民日报》。特别是在两会和党代会召开时，我会把历年的《人民日报》找出来学习、研究，对很多版面和领导人重要活动的新闻非常熟悉。

对于驻华外国媒体来说，每年两会都是最忙碌的时候。路透社今年共派出20余名记者进行文字、图片和视频报道，是报道团队规模最大的外国媒体之一。每一场记者会我们都会去，各场小组讨论也都尽量参加。我们不仅重点关注政府工作报告，对发改委主任、财政部部长等答记者问，也会做深度解读。两会之所以受到越来越多的关注，是因为中国在世界经济中扮演着重要角色。“中国如果感冒了，全世界都会打喷嚏”，两会涉及的商品、能源、股市、金融等讨论将实实在在地影响全球市场。

今年两会，我更关注三大问题：经济、反腐和环保。我用“抱朴守真、返璞归真、中国梦有望成真”来解读中国政府在这些问题上的施政理念。以经济增长7%左右的目标为例，虽然单从数字上讲是降低了，但现在7%的经济增量要大于十年前10%的经济增量，中国经济步入新的发展阶段，这是新常态，我们要保持平常心。对于反腐，十八大以来，“大老虎”纷纷落马，反腐力度、深度、广度前所未有。对于环保，中国自古以来就讲求“天人合一”，中国政府正在尽最大努力治理污染。在这些问题上，只要怀着一颗真心去做，我相信一定能取得好的效果。

从一穷二白到世界第二大经济体，中国近几十年来发展十分迅速，吸引了全世界的目光。我认为，在中国从事新闻报道工作，对于驻华的外国记者来说就像是在享用自助盛宴，各菜系和口味一应俱全，各方面的新闻选题应有尽有，影响面很大，读者也会感兴趣，这无疑是一份富有挑战性和成就感的工作。

“人民有信仰，国家有力量，民族有希望”，中华民族要实现伟大复兴，必须要有信仰。中国正在建立起道路自信、理论自信、制度自信。随着中国走向国际舞台中央，国际社会要适应中国的崛起，中国也要适应国际规则，用外国人听得懂的语言传播中国文化，中西文化必须相互了解、理解、化解、和解，才能实现和谐。

（作者为路透社北亚首席记者，本报记者王芳、张远南采访整理）

在我国的民间，有喝鸡汤来进行食补养生的习惯。因为鸡汤的营养丰富，对人体增强体质有很大的帮助。不过，小编要提醒大家的是，并不是所有人都适合喝鸡汤哦。今天，就来一起了解了解哪些人不宜喝鸡汤吧。

鸡汤的营养价值

虽然鸡汤不是治疗感冒的药物，但是它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能这是因为鸡汤能够有效地抑制人体内的炎症以及黏液的过量产生，有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感，咳嗽的次数也会相对减少。所以，在战胜感冒和流感过程中，鸡汤是一种积极的“非正规军”。在比较敏感的时期，多喝些鸡汤对健康的人来讲有助于提高自身免疫能力，将流感病毒拒之门外，而对于那些已被流感病毒俘虏的患者来讲，则有利于其抑制因感冒引起的炎症和黏液的大量产生，从而减轻感冒带来的痛苦。

那么，哪些人是不能喝鸡汤的呢？

5种人不宜喝鸡汤

慢性浅表性胃炎患者，本身胃酸多、消化功能就不好，多喝鸡汤会促进胃酸分泌，不仅不利于消化，反会增加胃肠负担，造成消化不良。

胆囊炎和胆石症经常发作者，不宜多喝鸡汤，因鸡汤内脂肪的消化需要胆汁一起参加，喝鸡汤后会刺激胆囊收缩，易引发胆囊炎发作。

高尿酸血症患者不宜喝鸡汤，因为鸡汤富含嘌呤和脂肪，会诱使痛风发作。

高血脂症和脂肪肝患者，鸡汤中的脂肪被吸收后，会促使血脂、血胆固醇进一步升高，造成脂肪在肝内积聚，会在血管内膜沉积、引发冠状动脉硬化等病态。

肾脏功能不全患者，鸡汤内含有某些小分子蛋白质，患有急性肾炎、急慢性肾效果不全或尿毒症的病者，因为病者肾肝对蛋白质分解产物不能准时处置，喝多了鸡汤就会引发高氮质血症，加重病的进程。

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在宝宝的成长过程中，上呼吸道感染是最常罹患的疾病。上呼吸道感染是一类疾病，包括了从普通感冒到喉炎等疾病，但是这一类疾病具有很多相同相似的症状，很多情况在初期通过正规的护理可以防止病情加重，避免去医院就医，而且就算严重到需要看医生，回家的护理也非常重要。

有些爸爸妈妈可能会说，生病了肯定要看医生肯定要吃药打针啊！其实，你们知不知道宝宝的上呼吸道感染在病情很轻的时候根本不需要动用到医生，而且打针吃药还是会有副作用的风险，如果能够通过一些家庭护理让宝宝病情不再加重慢慢恢复不是很好吗？用现在流行的话说就是”低碳又经济”啊。

不同症状的家庭护理方法

流涕

要做的就是教孩子擤鼻涕或你帮他吸掉鼻涕。流鼻涕就是一个排病毒的过程，如果鼻涕流不停时根本不用紧张，帮宝宝擦掉它们就行了。吸鼻涕的时候要注意缓慢一点，吸力轻一点。一些抗组胺的药物对普通感冒引起的流涕没太大帮助，它们主要是针对一些鼻敏感性的流涕。

鼻塞

要做的就是清洗鼻腔。

用盐水的滴剂或喷雾剂，改善鼻腔粘膜的干燥，通常在清掉鼻涕后使用，如果效果不太好可以把盐水温热后使用。另外，孩子因为鼻塞影响到呼吸（例如张嘴呼吸）时或是有鼻塞的婴儿喂奶前，不论有没有清理鼻腔最好也都用用盐水。

有些药房有售卖盐水的滴剂和喷剂，如果DIY的话，用2ml盐兑250ml水就可以了，温水凉水都行。

如果鼻涕很干很结很稠，除了以上办法，就还需要用湿润的小棉棒帮宝宝把这些干结的鼻屎润润后弄出来。

咽喉痛和咳嗽（这里的咳嗽是指刺激性干咳，有痰的咳嗽请参见咳痰）

家用自制处方。

6个月到1岁：澄清的温热液体（例如水或苹果汁）。咳嗽的时候一天4次，每次5-15ml。如果宝宝小于3个月，建议看医生。

1岁到6岁：蜂蜜，每次2-5ml。如果没有蜂蜜可以用谷物糖浆替代。最近有研究报道，对减轻夜间咳嗽的发作和严重度，蜂蜜比药店的止咳糖浆效果还好。

6岁以上：喉糖，如果没有喉糖可以用水果硬糖替代。

咳痰

加湿器。如果没有加湿器，可以用温水淋浴房的蒸汽。切忌热水，容易烫伤。

拍背：手掌空心，使用一定力度，不能太轻，一下一下来，不要太心急。切忌刚吃完奶拍背。

补液

多喝水，保持机体不缺水，利于呼吸道分泌，防止鼻涕和痰液干结，利于咳嗽和排痰，同时利于散热和排毒。

什么情况需要这些护理

如果这些症状并没有影响到孩子，他们照样吃喝玩乐和睡觉，就不需要这些护理，孩子自身就能调节过来。

如果症状让孩子难受或影响到吃饭和睡觉，就要使用这些护理方法了。

什么情况需要看医生

高热，T≥39℃。

呼吸困难：鼻翼煽动、呼吸时锁骨上、肋骨间、胸骨上皮肤向下凹陷。

呼吸急促。

发绀：口唇、甲床甚至皮肤发青、发紫。

精神状态改变：嗜睡或哭闹。

持续咳嗽超过1周。

持续鼻涕10-14天。

小于3个月。

如何家庭预防

隔离：远离和避免人多拥挤的环境。

通风：早晚开窗通风，降低室内微生物浓度。

洗手：勤洗手，切断接触传播途径。

个人防护：使用口罩、手帕。

卫生教育：不要对着别人打喷嚏和咳嗽，咳嗽或打喷嚏时使用手帕或纸巾。勤洗手，摸完口鼻不要再摸玩具和其他小朋友，摸完玩具和其他小朋友也不要再摸自己口鼻，都要记得先洗手。

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感冒虽然不是大病，但持续不断的症状却让很多人坐立难安。普通感冒是生活中最常见的疾病，成年人平均每年要感冒 2 – 6 次。许多人都在跟感冒的斗争中总结出了自己的经验，可是，这些方法真的都正确吗？

关于感冒的三个真相

感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合征”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒；

一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否；

感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。

Ｑ：感冒需要用抗生素吗？

Ａ：事实上，流感和90%的普通感冒都是由病毒引起；只有0.5%—2%的普通感冒可能继发细菌感染。抗生素只能对抗细菌，无法抑制病毒。所以，普通感冒不应使用抗生素。

抗病毒方面，目前还没有专门针对感冒类病毒的抗病毒药物，各种传统的抗病毒药都起不到效果，而且副作用很大，也不应使用。

Ｑ：感冒药不能“治本”，所以就不需要吃了？

Ａ：由于感冒具有自限性（通常 5 – 7 天左右就会自行痊愈），所以一般人认为感冒完全不需要吃药。这太过绝对。

感冒之所以是个问题，是因为它会带来难受的症状，会影响工作、学习和休息。所以即便只是减轻症状的“治标”，也会对你有所帮助的。

如果发高烧或者症状严重，较长时间感冒不痊愈，吃了药但是一直得不到缓解，此时就要及时就医，否则可能会掩饰肺炎等并发症的出现，延误治疗。

对于慢性阻塞性肺病、糖尿病、慢性心功能不全、慢性肾功能不全等患者来说，一旦发现症状加重，更要及时就医。

当然，有少数感冒药可能会带来嗜睡、镇静的副作用，驾驶前要慎用，请仔细阅读说明书。

Ｑ：捂被子对付感冒管用吗？

Ａ：明确地说，不应该“捂汗”。捂被子阻碍人体散热，反而危害健康。发烧捂被子后的大量发汗也并不是捂被子的功劳，发汗只是人体体温调节回归正常后的一个自然结果。

此外，成年人普通感冒很少引起发热，即便有也是短暂的低热，如果真的是出现了高烧，那么，很可能不是单纯的普通感冒，而是流感或其他情况，那就不是捂不捂被子那么简单的了，需要更积极的治疗，必要时就医。

Ｑ：维生素 C能预防和治疗感冒？

Ａ：欧美国家很多老百姓都相信维生素 C 能预防和治疗感冒。为此研究者也做了很多的相关试验。2013 年，一项研究将此前的试验综合分析，发现每天规律服用较多的维生素 C 的人遭遇感冒痊愈得稍稍快些，但其实也就缩短 8%。

但是，维生素 C 对预防感冒一点帮助也没有，患感冒后再吃维生素 C 也没有任何效果。

Ｑ：感冒不能吃鸡吗？应该喝鸡汤吗？

Ａ：中国民间最常见的观点是，鸡是“发物”，感冒不能吃鸡。

然而美国民间的说法却截然相反——美国人认为，感冒喝鸡汤才好得快，至于里面的鸡，当然一块儿吃掉了，难不成还扔掉。

结果，还真有人去做了实验，发现鸡汤“也许真能管用”。

2000 年一项研究发现，鸡汤对感冒患者产生了一定的抗炎作用，这或许能解释为什么感冒后喝鸡汤会比较舒服。

Ｑ：成年人的经验，能用于小孩的“感冒”吗？

Ａ：儿童免疫系统不完善，感冒比成年人频繁得多，病程也更长，并且容易出现发烧甚至高热，也更容易发展为鼻窦炎、中耳炎、支气管炎、肺炎等。婴幼儿的感冒往往鼻咽部的症状不明显，发热、烦躁、食欲减退更显著，更容易混淆。

此外，很多儿童传染病的早期表现跟感冒是难以区分的，如手足口病、麻疹、脑膜炎等。

感冒后，以下9件事必不可少：

找一张床。睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。

补点维生素C。不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，都能起到缓解感冒症状的作用。

吃块黑巧克力。研究显示，它不仅能补充抗氧化剂，所含的可可碱有止咳功效。

打开加湿器。在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。

吃流质食物。热汤和热粥都是不错的选择。

换个大水杯。保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。

远离乳制品。奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

服用非处方药。布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药。虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。

耐心等它过去。你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。

对付感冒三件宝

感冒虽然不是大病，但持续不断的症状却让很多人坐立难安。对此，《感冒白皮书》针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状，给出了缓解的小窍门。

喉痛：淡盐水。将7.5克盐溶解在250毫升温水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔6—8小时漱口一次。

咳嗽：止咳糖浆。剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛，可以适当喝点止咳糖浆。

鼻涕：热蒸汽。擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，擤鼻涕切忌太用力。如果鼻涕难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。

以上综合自丁香医生微信公号、美国威斯康星大学医学与公共卫生学院《感冒白皮书》 新民晚报新媒体 戴慧菁 综合整理

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早春属于季节交替的时节，天气多变，因此也是流感的高发季节。防感冒，可以试试大葱汤。

大葱因为含有挥发油，因此气味独特，挥发油中主要是大蒜素，具有抵御细菌和病毒的作用，因此，在忽冷忽热的早春季节喝点大葱汤，有利于预防感冒。而且，有刺激性气味的挥发性物质能温和地刺激支气管黏膜，有助于缓解鼻塞等感冒初期症状。此外，还有促进消化、增进食欲、提高身体免疫力的作用。

葱汤的做法很简单，将一根葱的葱白切成段，倒入沸水，煮大约15分钟，加入少量的白胡椒，充分搅拌后就可以喝了。一天饮用数次，可以温暖身体、促进发汗，感冒初期饮用有一定效果。

初春的大葱营养最丰富，口感也是最嫩、最香、最好吃，过了初春大葱就变老了，而且营养素相对减少，不宜生吃，最好炒熟食用。

(来源：39健康网 )