年轻就能不限盐？

盐是人类用了几千年的调味品和防腐剂，人们对它有深厚的感情。有人说，盐有什么可怕？有谁因为吃盐而发生中毒的？多吃盐不就是升高血压吗？我还年轻呢，没有高血压问题，为什么还要限盐呢？如果真这么想，不妨看看下面这些麻烦事儿，看了之后再问问自己，还想不想吃那么多盐。

盐的麻烦之惹头疼

很多人都曾有这样的经验，吃了一顿丰盛的浓味大餐之后，就容易发生头疼。最新研究让受试者分别食用高盐、中盐、低盐的饮食各30天。结果发现，每天吃8克盐的人比吃4克盐的人头痛的次数多1/3以上。无论具体吃哪种食物，只要吃盐的量多，都会有同样的反应。这项研究确认，多吃盐可能与头痛密切相关。

盐的麻烦之增水肿

体内的水分潴留情况和摄入钠的数量密切相关。一些血液循环不好的女性，虽然心脏、肾脏并无疾病，但却容易发生轻度的水肿，特别是月经来潮之前的几天这种情况更为明显，脸上看起来肿肿的。

激素水平所带来的水分潴留增加状态，再加上大量摄入盐的作用，会加剧腹胀、脸肿、头疼等不适感觉。研究早已发现，高盐的饮食会促进组织水肿。长期苦于经前期综合征的女性，应当在经期之前主动控盐，吃较为清淡的食物。

盐的麻烦之害嗓子

在食用盐分含量高的食物之后，很多人都能明显感觉到咽喉黏液增加、嗓子不清。

咽喉经常发炎、咳嗽不适的人，都不能吃太咸、太辣、油炸、熏烤的食物，表面盐分过多的炒货如炒瓜子、炒花生、加了盐的各种坚果等以及薯片之类含盐高的零食也都要少吃。有慢性咽炎的人，食物必须清淡。

盐的麻烦之损皮肤

吃盐多的时候，由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，排出身体的水分会增加，也不利于皮肤的保水。因此，少盐饮食是改善皮肤质量的一个重要措施。很多女生喝一两天果蔬汁会感觉皮肤舒服，并不是因为果蔬汁有什么神奇作用，而很大程度上是因为她们日常饮食的盐分过多。

盐的麻烦之促胃癌

和加盐少的食物相比，盐分过大的食物会降低胃中保护性黏液的黏度，使它对胃壁的保护作用下降，食物中的各种有害因素更容易作用于胃壁，因而会促进多种胃病的发生。流行病学调查表明，盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性。也就是说，饮食清淡少盐是有利于预防胃癌的因素。

盐的麻烦之流失钙

钠摄入量过多的时候，身体会努力排钠，但同时会增加尿钙的排出量。对于钙摄入量本来严重偏低的国人来说，这简直是雪上加霜。所以，遵从“少吃盐等于多补钙”这句骨质疏松治疗医生常说的话是明智的。

盐的麻烦之减营养

烹调的时候，特别是炒蔬菜时，如果早放盐，蔬菜组织会被“腌”出水，失去了细胞结构的保护，直接接触高温，会增加水溶性维生素如维生素C的损失。同时，蔬菜本来是钾、钙、镁元素的来源，有利控制血压和强健骨骼，多放盐烹调蔬菜，使钠的摄入量增加，就抵消了蔬菜这种健康效应。

盐的麻烦之损害肾

多余的钠要从肾脏排出，故而多吃盐就会大大加重肾脏的负担。我们都知道，肾病患者要严格控盐。但是，在肾脏发生病变或肾功能受损之前，为什么对我们的肾脏更关怀一些呢？为什么总要用高盐餐来挑战它的工作能力呢？

盐的麻烦之升血压

虽然有部分人属于“盐不敏感型”，但是大部分人都属于“盐敏感型”，多吃盐就会升高血压。有研究说“盐吃得过少也有害”，但这种担忧，还是等先把盐吃得足够少之后再讨论吧。目前我国人均摄盐量超过推荐量50%还多，是名副其实的高血压大国。这种情况下，要不要控制吃盐的量，地球人都明白，就不多说了。

近日，一则“南昌市公交总公司酝酿将公交车1元票价上调至投币2元、刷卡1元”的消息，在南昌传得沸沸扬扬。为什么公交票价忽然要“上涨”？南昌市财政局企业处工作人员表示，“涨价”有利于提高市民的刷卡率，在降低公交公司的运行成本的同时，又不会增加太多乘客的出行成本。

虽然南昌市公交涨价的事还在申请听证会阶段，但消息传出后，新浪江西的一则7229名网友参与的调查表明，有81.5%的网友反对涨价。虽然不能说这则调查能反映出听证会的结果，但不得不说，南昌公交此次提出的涨价理由，让人啼笑皆非。

有鉴于南昌正在创建“公交都市”，刷卡率不得低于80%，而南昌目前洪城一卡通的刷卡率只有43%，要提高刷卡率的愿望是可以理解的。但南昌市财政局试图通过提高公交票价，来“倒逼”市民使用一卡通，却有点“头痛医脚，脚痛医头”的感觉，完全没有找到问题的重点。

应该承认的是，43%的一卡通使用率确实不高，但更应该看到的是，这种局面的存在是有其原因的。一方面，南昌作为一个城市面积正在急遽增加的城市，近年来不断地将郊区甚至农村纳入城市范围，“乡下人”还未真正成为“城里人”，再加上城市外来务工人员的大量存在，他们存在着流动性大、文化程度低等原因，使用率自然不高；另一方面，一卡通的便民附加值并未真正起作用。且不说用一卡通交煤气、水电费，甚至办理低保这样的业务，现在连要为一卡通充值都不方便，使用率怎么可能高呢？

在记者的采访中，南昌市财政局企业处的一位工作人员道出了提价的另一原因，那就是虽然去年南昌公交得到市财政运营补贴是2.3亿，中央财政补贴3个多亿，但仍处于亏损状态。言下之意，就是希望通过提价来扭转亏损的状态。但这一说法和提高刷卡率却自相矛盾，刷卡和投币相比得打折优惠，对公交公司来说，投币率越高，利润自然越高，那南昌公交提高票价，到底是想提高刷卡率还是想提高利润呢？

不管是为了“公交都市”的创建还是为了提高公司利润，其实提价都不是一个不能讨论的话题。但提价的前提，是有正当的理由。南昌公交长期的1元票价确实给财政造成了一定的负担，为了扭亏可以是一个理由；但为了创建“公交都市”，要提高刷卡率，这却不是一个让人信服的理由。对于市民来说，提高票价，同时提高服务，这才符合市民的利益，也契合“公交都市”创建的本意。在这样的一个前提之下，提高一卡通的便民附加值，改善整个南昌交通系统，我们才真正接受提价，否则，公交提价，只是一场纯粹与民夺利的表演，我们没有理由不反对。

对于我这种希望打团，但是又不愿意跟随大工会追进度的人来说，6.0的到来确实是一个福音。跨服与弹性系统的引入让组人的工作轻松了不少。

自11月至今已接近两个月，我们的进度也从零一路前进到英雄模式全破。在挑战的过程中，我们也遇到不少的困难，困难使人进步，我们也学到不少的经验。我觉得是时候把它们分享给大家，特别是对于有志成为RL，或者已经在带团的朋友，希望对各位有所帮助。

柳州晚报讯(记者 李俊) 近日来，不断有市民向晚报热线反映，到市公证处申办继承公证，被告知要预约排队到今年6月份以后，简直比春运买票还难。记者采访市公证处负责人时，他们对当前我市公证服务供需矛盾日益紧张感到“头疼”，特别是投诉较多的继承公证，近几年来的业务量以10%的速度每年递增。

一边是市民要求尽快办证，一边是人手严重不足……如何解决市民迫切期待解决的问题呢?市公证处负责人表示短期措施是加班加点“消化存量”，长效机制则需要进行体制机制改革，消除制约公证服务发展的因素。

质疑：办证预约排队要半年

市民张先生去年12月，在市公证处申请办理一个继承业务，没想到预约办理的号码排到了今年5月份。为什么办一个证需要近半年的时间?张先生致电晚报热线质疑道，若是有急用，那市民不是要“干着急”?如此排队，简直比春运买票还难。

市司法局公证管理科科长冯泳告诉记者，去年7月份以来，他们仅收到市长信箱转来投诉案件就有20多起，通过其他途径投诉的也有不少，大都是反映继承公证办理时限“过于漫长”。如去年12月17日，一位市民就向市长信箱反映自己当月8日申办继承公证，得到的预约时间却是2015年6月1日。在市公证处，记者随机采访几名前来办理继承公证业务的市民，他们也表示经过了不短时间的排队。

冯泳直言，去年下半年以来，出现了公证行业恢复重建30年来群众抱怨最多、投诉最多、公证负面影响最多的“三多”状态。

瓶颈：量多人少长期超负荷

冯泳告诉记者，目前我市共有7家公证处，分别是市公证处及六县公证处，7家公证处年均总办证量1.5万件左右，年均接待群众9万多人，其中市公证处办证量占全市办证量的85%以上。我市执业公证员人均办证量约1200件，是全区的3倍左右。

据介绍，目前市公证处的编制数为1993年确定，20多年一直未发生变化。由于公证员准入条件较高，待遇相对较差，近年来还遇到 “招人难，留人难”的困境。2014年全市公证员总数比2012年减少了20%，目前市公证处的执业公证员也只有11人。

针对上述“三多”情况集中在继承公证方面现象，市公证处主任覃铸琨回应说，相比其他公证服务项目，继承公证由于涉及法律关系广、需要材料多，特别是需要调查核实，因此时限会比较长。而目前公证处只有2个调查人员，每天最多可以调查7-8件继承公证相关情况。去年市公证处共办理2800多件继承公证，目前仍有近500件在排队等待调查，新的继承公证申办还源源不断涌来。

改革：破解公证办理难的关键

何时才能解决老百姓真正关心的“办证难”问题?覃铸琨说，去年12月27日起，市公证处实行双休日加班加点消化办理继承公证，并一一致电已经预约排队的当事人，安排其提前办理。按照当前进度，4月份前有望消化掉目前已预约排队的继承公证。

“这可解燃眉之急，并非长久之计。”覃铸琨说，近些年来，他们也采取一些措施，如招聘合同制员工辅助，去年7月份开始可以预约办证等，不过根本上，需要解决体制的瓶颈。

据介绍，去年12月30日，自治区公证体制改革工作调研组来柳调研，寻求破解公证事业发展的因素。调研组也表示将把在柳州收集到的情况带回去认真加以研究，做好公证体制改革的自治区级“顶层设计”。

冯泳表示，从调研组透露的信息来看，制约公证服务的“枷锁”有望破解。不过她也提醒需要申办公证特别是继承公证的市民，本人提供的相关材料要尽量准确真实，以免增加工作人员核实难度、工作量，造成不必要的时间延误，若不清楚应先到公证处咨询了解。至于需要提供哪些材料，也可登陆“龙城普法”网的公证服务页面进行查询。