“小龅牙”频感冒，原是张嘴睡觉惹的祸

河南女童妞妞长着一口小龅牙，因有睡觉张嘴呼吸的不良习惯，经常感冒。经医院口腔中心矫正1个多月，来复查的妞妞容貌及感冒症状都改善了。

妞妞今年7岁半，是河南省驻马店市人。今年1月，妞妞的妈妈带她来到医院口腔中心求治。口腔中心主任彭友俭仔细询问孩子的生活习惯。“别看妞妞人小，呼噜声挺大。长期以来，她都是张着嘴睡觉。”妈妈说。

“这是张嘴呼吸的典型表现。”彭友俭说，“正常情况下，人的呼吸通过鼻腔完成。妞妞却用口腔呼吸，长期这样就造成牙齿前突、拥挤，口腔黏膜干燥易裂。睡眠时张嘴呼吸危害更大。不经过鼻腔阻拦有害病菌，空气由口腔直接吸入肺部，呼吸道疾病如感冒发生几率更大。口腔分泌物也不能及时排出。”

彭友俭为妞妞设计了一种口腔矫治器，引导妞妞闭嘴呼吸。1个多月后，妞妞牙齿整齐了，其间也没患感冒。

睡觉最好用鼻呼吸

睡觉最好用鼻呼吸，如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激，也会让人半夜醒来。

英国研究人员调查发现，用嘴呼吸者与用鼻子呼吸者相比，睡眠质量更差，白天的精力也更差。具体而言，能平均安睡7 小时以上的人中，用嘴呼吸者比用鼻子呼吸者少4％。在睡眠质量感到满意的人中，用嘴呼吸者比用鼻子呼吸者少12％。用嘴呼吸者的睡眠方面问题主要有睡眠浅、入睡难、中途易醒，这大大降低了睡眠质量。此外，睡觉张着嘴的人还可能出现呼吸困难、口渴、喉咙痛等不适症状，并且用嘴呼吸的人也更容易感冒，这是由于用鼻子呼吸时，细菌、病毒等外来异物会被鼻腔黏膜阻挡，而用嘴呼吸时则毫无阻拦，病菌容易长驱直入体内。

具体分析：

有些人在睡觉时喜欢张口呼吸，这样做对健康有一定害处，应予纠正。唐·孙思邈在《千金要方·道林养性》中说：“暮卧当常习闭口，开即失气，且邪从口入，久而成消渴及失血色。”要求人们在暮色降临，卧于床第之后，要闭起口用鼻子来呼吸，不可张口喘气，不然的话会引发一些疾病的发生。这话讲得非常合乎科学道理。因为鼻孔中有鼻毛，可以挡住灰尘污物，能对吸入的空气起过滤的作用。如果张口呼吸，不仅空气当中的尘埃容易吸入呼吸道，并且气流在口咽往返，醒来后会使人口干咽燥，甚至会引发许多呼吸道的疾病。

有的养生家对夜卧张口呼吸的害处看得更为严重。如清代初期著名养生家石成金在《长生秘诀》一书中说：“夜卧常习闭口，最是固养元气。若开口，则走失元气，且邪恶从口而入，又生血绝诸症。凡夜卧开口，其牙齿为出入之气所触，后必病齿，但睡而张口者，牙齿无不早落，可以验之。”石氏以自己的临证经验告诫人们夜卧张口，不仅损伤元气，容易引起面色失润、夭然不泽、头晕目花、四肢清冷，脉来空虚的血脱证候，并且还能引起牙齿不固，过早脱落，理应引起人们的高度重视。

除了张嘴呼吸不利于健康外，还有哪些睡眠习惯也是不好的呢？

1、相对而睡

夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。

在日常生活中，夫妻之间、母子之间面对面睡觉是很常见的，因为这种睡姿可表达夫妻间的恩爱和母亲对孩子的关心。但其实这种睡法是不卫生的，不利于双方的身体健康。

一般情况下，成人脑组织的耗氧量占全身耗氧量的1/6左右。两个人面对面睡觉时，双方长时间吸收的气体大部分是对方呼出来的“废气”导致氧气吸入不足。氧气吸入不足易使睡眠中枢的兴奋性受到抑制，出现疲劳，因而容易产生睡不深或多梦等现象。同时，因睡眠中枢兴奋受到抑制而出现的疲劳，其恢复过程比较缓慢，使人醒后仍感到昏昏沉沉、萎靡不振。

另外，夫妻间也不宜睡一个被窝，还是同床异被好。同睡一个被窝，两个人挨得太近，同样存在面对面睡觉的弊端，对健康不利。同床异被有三大好处：首先可以减少肩部受寒透风的机会;其次有利于各自的深呼吸和深睡眠，可以少吸入一些二氧化碳，多吸入一些氧气;再就是有益于培养夫妻感情。俗话说，“小别胜新婚”，暂时“分隔”也是一种小别，一旦小聚将更有情趣。

2.戴饰物入睡

一些女性习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损(口腔科)皮肤，让人感觉不适，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。

其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损(口腔科)，会引起慢性吸收以至蓄积中毒;其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射;其三，戴饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的原因。

来源：人民网

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