孩子感冒，妈妈最辛苦了，如果遇上频繁生病的孩子，妈妈体力透支，孩子也要受吃药打针之苦。

看看中医的食疗和按摩方，希望能帮你家宝宝安然度过这个感冒季！

你家的小小孩是否很爱“赶流行”，周围只要有同学生病，他也必定跟上每一波的感冒潮流，动不动就往诊所、医院报到？

想避免小小孩因感冒而三天两头挂病号，首先家长用药观念就要正确，千万别滥用抗生素，也不要放任孩子吃太多冰凉或性冷的食物，错误的用药与生活习惯，会让孩子的体质走下坡。

想减少孩子因感冒引起呼吸系统的各类不适，应从巩固肠胃下手。以中医“土生金”的五行理论解释：人体五脏六腑息息相关，古医书认为“脾土生肺金”，“土”代表的正是肠胃，而肠胃则会影响属“金”的支气管、肺脏、皮肤。

肠胃，是身体健康的根本，人类的脾胃喜温恶寒，天冷时我们都会要孩子多加件衣服，却忘了内脏也需要保暖！现代孩子太容易拿到冰饮，是造成体质欠佳的原因之一。

另一因素则与用药习惯有关。人类肠胃道有许多有益健康的好菌，但抗生素“不分敌我，全数歼灭”的特性，导致肠益菌需耗时重建，而此过程往往是抵抗力最弱的时候，以致身体很容易在尚未完全恢复前又再次感冒；加上坏菌通常会比好菌更容易占领新环境，因此，“不要轻易破坏肠道的平衡”是维持人体抵抗力的关键之一。

翻阅中国古代医书，至今仍保存着许多老祖宗的智能──汉方食养与经络保养。穴道按摩是居家简便易行的养生方法，建议帮宝宝按摩以每次五～十分钟、每天二～三次为宜。

按摩时较需留意的是“力道”：当身体已产生疼痛感时，代表经络处于不顺畅状态，可使用手法较重的“泻”法，最好是按压到能产生酸麻感的强度；若是大病初愈、天生体质较弱，则需以轻柔“补”的手法按压，不要过于用力。

以下就介绍“汉方食养”与“经络按摩”两种日常保健之道，让家长在日常生活中，轻松巩固宝宝肠胃，进而预防或缓解感冒。

【食养】

魏晋南北朝葛洪所写的《肘后方》，曾提到当邪气还停留在浅表时，可用“葱白、豆豉”来“引邪气外出”。

材料：米、葱白3～5根（切细）、豆豉1匙、生姜3片（切丝）

做法：

将米煮成粥（米汤可多些）。

待米变软后放入豆豉，快煮好时放入姜丝。

最后将起锅之际洒入葱白，用30秒的时间拌匀，即可熄火。

葱白，就是青葱的白色段；豆豉，则是煮鱼时常会使用、以黑豆腌制成的香料。当小孩有感冒前兆，可用这两种厨房常见食材，搭配生姜煮汤或煮成“葱白粥”让他食用；之后最重要的则是多休息，让小孩身体能发汗。

需要注意的是，放葱白下去后，烹煮时间不可过久，这是因为要保留葱白所含的精油成分，否则效果会大打折扣。所以，在烹煮时，葱白要最后下锅且勿久煮，才能发挥驱风寒的作用。

厨房中的许多辛香料，如生姜、葱白、桂枝，都可拿来入菜，以增加发汗机会。葱白粥中的米汤可以多喝，而且要热热的喝，发汗效果更好。

【按摩】

在日常的经络穴道按摩保养上，位于头骨后下方凹陷、左右各一的“风池穴”，以及在小腿外侧、膝盖眼下方、掌管脾胃的要穴“足三里”，是爸妈一定要认识的两组穴位。

风池穴

古人取穴位名称很有智慧，以经络的讲法解释，人在受到风寒侵袭时，风池是最容易感到不舒服的地方。此时可用双手按摩这组穴位，帮助缓解头痛、肌肉酸痛等症状。

足三里穴

可依下述三步骤找到穴位（以左脚为例）：

正坐在椅子上，让小腿与大腿约呈90度，此时会摸到膝盖外缘有一凹陷，称为“外膝眼”。

以手指按着外膝眼为基准，另一只手则以并拢的4根手指，置于外膝眼下方。

在并拢的小指下方与小腿骨外侧，旁开一根指头的距离，就是“足三里”所在。

足三里属人体经络中的“胃经”穴道，左右腿各一。平日无病痛时按摩足三里，可收预防感冒、提升免疫力之效；而当孩子胀气、拉肚子，按摩足三里则可缓解不舒服的症状。

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