本报讯昨天是中国“脑健康日”，设立这个节日旨在提醒大家科学用脑护脑。36岁的小蔡是一家外企的主管，平时工作十分忙碌，自我感觉身体健康。前不久，他突然出现头痛、失语、身体麻木等症状，被紧急送往医院。医生检查发现小蔡患脑出血，经手术后转到康复病区进行功能训练。记者在采访中了解到，快节奏生活和高强度工作，加上不良的生活习惯，使越来越多的年轻人出现了脑出血、记忆力衰退等脑疾病或亚健康症状。

专家指出，保持脑健康，首先要养成良好的饮食习惯，先应饮食有节，改善饮食结构，少食油腻食物。多吃蔬菜、水果、坚果、奶类、鱼虾等维生素类和蛋白质类含量比较高的食物。对于成年人来说，要远离长期饱食、吸烟等不良习惯，因为这些都是导致动脉硬化、脑早衰的因素。而对于孩子来说，嗜吃甜食、轻视早餐等也会影响大脑的发育。同时，应注意锻炼，特别要坚持进行有规律的运动，并保证每天有7至8小时的睡眠时间。（小张）