来源标题：预防血管疾病 要为你的血管“减龄”

当身体出现这些“信号”：头晕、胸闷、心慌、一过性眼花等，那就得注意了。尤其是“三高”人群，平时又有抽烟、喝酒等一些不良生活习惯的，更要重视了。建议进行颈动脉B超检查，看看自己的血管是不是有问题。积极采取自我预防和保健措施，可很好地预防心脑血管疾病的发生。

坚持运动

老年人要积极参加体育锻炼，也可以做力所能及的体力劳动，但应遵循循序渐进的原则，不宜剧烈，每天最好坚持30分钟以上，可一次性完成或分三次，每次十分钟，依个体条件，可选择慢跑、保健体操、干家务等运动方式。

可食用些抗氧化营养品

老年人血液中的胆固醇含量浓度渐高，久之势必会沉淀在血管壁上，使血管壁变厚变硬变脆，内膜变得不光滑，极易发生心脑血管病。所以，要少吃含胆固醇高的食物。同时，多食用一些富含抗氧化蛋白酶的食物，盐藻中的抗氧化蛋白酶的抗氧化能力能有效控制胆固醇的升高，其溶栓效果远高于链激酶、蚓激酶及纳豆激酶等。该物质不仅能有效降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，还能降低低密度恶性胆固醇和提高高密度良性胆固醇的含量，从而维护血管弹性，对预防脑梗塞、脑出血、高血压病，以及促进血液循环及消除疲劳都有好处。

切忌吸烟

香烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，促成动脉硬化。烟中的尼古丁还可使高密度脂蛋白减少，低密度脂蛋白增加，从而加重动脉硬化。

防治高血压和糖尿病

血压升高时，低密度脂蛋白就会更厉害地损害动脉内壁、加速动脉硬化的进程。糖尿病可引起全身血管损害、促进动脉硬化的发生。故应注意预防和治疗。

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