冬季是感冒高发季,哈医大四院呼吸科主任金寿德教授,近日接受采访表示,注重10个生活小细节可以防感冒。
1.早晨起床后,用冷水洗脸,晚上睡觉前,用热水洗脚,每天一次。
2.每天早晚用淡盐水漱口一次(以杀死口腔里的病菌)。
3.每天早晨跑10至20分钟(以微见汗为好)。
4.身体直立,臂伸直,向前向上逐渐高举过头,同时深呼吸,然后两臂两侧分开,向下慢慢靠拢身旁,同时深呼吸,如此重复做呼吸10次。
5.两手微握拳,用屈曲的拇指背面沿鼻梁两侧上下移动(上至鼻根,下至鼻翼两侧)。做按摩动作20至30次。
6.两手置于胸前,对掌相搓20至30次(以掌心发热为度)。
7.两手臂伸展,两掌交替轮流拍,各20次。
8.午餐生吃大蒜1至2瓣。
9.晚睡前,用红糖(或白糖)30克,鲜姜末3克,开水冲泡代茶饮。
10.感冒流行期间,取食醋适量,放入金属容器内煮沸(或直接泼在烧红的砖瓦上),利用热醋蒸汽熏蒸房间,每天早晚各1次,每次15至20分钟。