春季养生小课堂

春季是人抵抗力很容易下降高发季节，流感病毒愈发活跃。每当感冒时，身边人总会建议感冒要多喝水才能好得快，记住饮食要清淡点，有时间多穿点去运动运动，捂一身汗感冒就好了。但其实这些说法并不够严谨。

误区一、水喝的越多，感冒好得越快

其实这个说法并不够严谨。感冒期间，人体会通过发烧来对抗病毒，从而使体内水分大量流失，但同时体内的钠、钾等电解质成分也随着流失。单纯补充大量纯水易造成人体内电解质紊乱，使人出现眩晕、乏力和思维混乱等情况。

因此，更加全面的说，感冒期间多喝水应当是补充足量水分的同时，补充足量的电解质。这样才能达到缓解感冒症状的效果。

误区二、消化不好，只吃白粥加青菜

感冒期间食欲下降，很多患者往往会减少进食量，以白粥，青菜为主。其实这些都是不错的食物，但若以它们为主就过于清淡了，摄入营养不足，不利于感冒康复。感冒期间应当摄入充足的营养，尤其需要保证奶类、蛋类、肉类和鱼虾等高蛋白食物的摄入量。当然，这些食品应当尽量做得容易消化一些，采取蒸、炖等方式。

误区三、发热了，捂一身汗就退烧了

现在很多家长喜欢给发热的孩子加衣添被，说是焗一身汗出来就好了。但感冒也有寒热之分，不同原因导致的发热，发热程度的不同，并不是所有情况都是适合“捂汗”的。比如对于风热、暑热感冒者来说，这样做反而不易散热，体温难以下降。

误区四、一碗姜茶，治感冒

感冒分不同类型，具体治疗方式和病邪性质、发病季节、气候及病人本身体质都有关。生姜是辛温食物，能发汗解表，多用于治风寒感冒，用其煎茶，或加红糖服用，往往能得汗而解。但对于其他类型的，如暑湿感冒，服用姜茶则易助长热邪，引起咽喉疼痛、发热等，所以服用时应当辩证。