胸背捶打法

取站立姿势，全身自然放松(冬天应脱掉棉衣)。双手半握拳，先用左手捶打右胸，再用有手捶打左胸，由上至下再由下至上，左右胸各打150-200次。

捶打完胸部捶打背部，双手仍半握拳，然后用左手伸到头后捶打右背部，再用右手去捶打左背部，每侧各捶打1oo次左右。如果有人协助捶打背部，效果会更好。

经常捶打胸背部，对呼吸道及心血管疾病症状有减轻作用，而且能够促进局部肌肉发育。但要切记，不可用力过大。

四肢捶打法

用左手捶打右上肢，用右手捶打左上肢，每侧捶打100次左右。长期坚持可防治肢体麻木，促进肌肉发育，解除上肢酸痛。

捶打下肢时宜采取坐姿，先捶打左腿，然后再捶打右腿，一般各捶打150次左右。

捶打时双手从上到下，从里向外，再从下到上，从外向里，由大腿到小腿轻轻捶打。

捶打时要全身放松，排除杂念，用力要均匀，要持之以恒。

结语：上面也为大家介绍了一些捶背的方法，大家可以每天花上十几分钟试一试，因为每天捶捶背，捏捏腰，并不会花我们很长的时间，但给我们带来的却是健康。很好很实用的方法，大家赶紧来试一试吧。

胸背捶打法

取站立姿势，全身自然放松(冬天应脱掉棉衣)。双手半握拳，先用左手捶打右胸，再用有手捶打左胸，由上至下再由下至上，左右胸各打150-200次。

捶打完胸部捶打背部，双手仍半握拳，然后用左手伸到头后捶打右背部，再用右手去捶打左背部，每侧各捶打1oo次左右。如果有人协助捶打背部，效果会更好。

经常捶打胸背部，对呼吸道及心血管疾病症状有减轻作用，而且能够促进局部肌肉发育。但要切记，不可用力过大。

四肢捶打法

用左手捶打右上肢，用右手捶打左上肢，每侧捶打100次左右。长期坚持可防治肢体麻木，促进肌肉发育，解除上肢酸痛。

捶打下肢时宜采取坐姿，先捶打左腿，然后再捶打右腿，一般各捶打150次左右。

捶打时双手从上到下，从里向外，再从下到上，从外向里，由大腿到小腿轻轻捶打。

捶打时要全身放松，排除杂念，用力要均匀，要持之以恒。

结语：上面也为大家介绍了一些捶背的方法，大家可以每天花上十几分钟试一试，因为每天捶捶背，捏捏腰，并不会花我们很长的时间，但给我们带来的却是健康。很好很实用的方法，大家赶紧来试一试吧。