这几天，我市迎来降温。入冬以来，天气变化不定，不少人难逃被感冒、咳嗽等侵袭。如何做好疾病预防，本期，我市有关医院专家就此进行讲解。

九五医院专家：

天冷注意头部保暖

近日，受到天气降温的影响，前往医院就诊的心血管病人明显增多。九五医院专家提醒，应对降温天气，要从多个方面注意身体保健。

据九五医院心血管内科沈清来主任介绍，温度较低时，人体的脑门、鼻子最容易受到冷空气刺激，人的头部是神经中枢所在地，皮肤薄，血管及毛孔既多且粗，体内热量会从头部大量散发。头部一旦受寒，可使血管收缩、血压升高，毛细血管也可能发生硬化，甚至造成小动脉持续痉挛，由此造成的脑中风、心肌梗塞、心脏衰竭的发病率就会增高。因此，在早晚较冷时，老年人尽量不要出门，户外锻炼以午后日暖时为宜。降温天气出门，可选择戴帽子，做好头部保暖。

突然降温，容易使人出现鼻塞、发烧、咳嗽等呼吸道感染症状。呼吸道疾病和肺部感染通常是心脏病、心肌梗塞等心血管疾病的重要诱因，因此，为减轻呼吸道刺激，在降温天气出行时最好戴口罩。

另外，沈清来还建议，降温时，人体精神上和体力上不要过于疲劳。饮食营养构成应以高热量为主，水果、蔬菜充足，多喝汤。除谷类食品外，应多选择黄豆、芝麻、核桃、萝卜、红薯等食物。

秀屿区医院专家：

小儿慎用止咳糖浆

秋冬为呼吸道疾病的高发季节，咳嗽病人明显增多，其咳嗽的性质不同，表现也不一样。比如，有的是干咳、阵挛性咳嗽，有的是咳嗽有痰；痰有泡沫痰、粘液痰、浓痰、血痰等。本期，秀屿区医院专家就小儿咳嗽处置进行讲解。

咳嗽是临床常见的症状之一，也是机体免受外来刺激的一种生理性保护性的动作。当呼吸道感染时，通过咳嗽将气管、支气管、肺内的炎症分泌物排出体外，使呼吸道保持通畅和清洁。孩子咳嗽了，有些家长图方便，到药店购买些止咳糖浆就给孩子喝一点，认为无毒性及副作用，甚至把糖浆当作糖水喝。

目前国产的止咳糖浆多为复方制剂，含有盐酸麻黄碱、桔梗流浸膏、氯化胺，苯巴比妥等药物的组成，如服用过多，会有一定的副作用，如头昏眼花、心率加快、血压上升，烦躁不安甚至休克等中毒反应。此外很多止咳糖浆中含有一种可待因的镇咳药，具有一定的成瘾性，也就是说孩子在吃药过程中不知不觉“上瘾”了，危害了儿童的身心健康，引起食欲不振、眩晕、便秘、失忆等，或会让人变得孤僻、脾气暴躁等。

为此提醒家长，小孩感冒咳嗽时最好到正规医院诊治。如为了方便，要购买止咳糖浆时，应多留意药品的成分。如含有磷酸可待因或罂粟壳成分等，应避免孩子使用，在使用止咳糖浆时应先查清咳嗽咳痰的原因，区别咳嗽的性质，针对性选用止咳糖浆。如频繁的干咳或痰液不多的刺激性干咳，选止咳为主的止咳糖浆；对于痰多的咳嗽，选用祛痰为主的止咳糖浆。

远离感冒有妙招

一些医院专家表示，冬季是感冒高发的季节，而以下这4个时刻，更是感冒病毒的最爱：太忙的时候，导致免疫系统受到影响，致使抵抗力下降；温差较大时，忽冷忽热的天气下，人体的自我调节跟不上，就可能患上感冒；服某些药时，长期使用激素或者长期使用一些免疫抑制剂，可能会影响人体自身的免疫力，使身体对感冒病毒的抵抗力变弱；室内人群密集时，无论是办公室，还是商场、影院等室内场所，如果人群过于密集，就会加大感冒的传染风险。生活中的一点点小改变就可以让你远离感冒的侵袭。

多喝酸奶。肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道，因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白a由肠道制造。因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。

饮食补锌。锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。

清洗鼻子。个人卫生是防御感冒的关口，而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦。另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

同时，还可坚持快走，并注意锻炼强度不要过大；保持良好睡眠，勤剪指甲等。苗登田林祖义