一、三步走远离流感君
①预防感冒的食物
预防感冒的食物一:酸奶
经常喝酸奶除了能够保护肠道健康之外,同时还具有预防感冒的作用。你还别不相信。因为在酸奶中含有丰富的乳酸菌,它能促进血液中白血球的生长,从而达到预防感冒的作用。
预防感冒的食物二:红薯
要想预防感冒就得先提高人体的抵抗力以及免疫力,千万别忘了我们的皮肤,它也是人体免疫系统的一员。可以说我们的皮肤是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障,因此提高它的抵抗力也非常重要。
红薯中含有丰富的β胡萝卜素,这种营养物质特别有利于皮肤的健康,适量的食用能够有效的提高皮肤的抵抗能力,同时由于所含有的热量非常低,就算多吃也不必担心肥胖。
②预防感冒的按摩手法
预防感冒的按摩手法一
每天用两手食指按压上星穴和风府穴,达到酸麻感为宜。
上星穴:位于人体头部,当前发际正中直上1寸处。
风府穴:后背正中一条线往上,在开始长头发的地方,也就是头发的边缘向上1寸处。
预防感冒的按摩手法二
每天两手伸开,以掌相搓30次,并向迎香穴按摩十次。
迎香穴:位于人体的面部,在鼻翼旁开约一厘米皱纹中(鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟中)。
②预防感冒的生活调理方法
1、早晨起床后,到室外散步或做体操,加强锻炼、增强体质。
2、早晨起床后,开窗通风,保证空气流通。最好在早、中、晚各开窗通风一次,每次15分钟为宜,既能保持室内空气清新又抑制了细菌的滋生。
3、每天早晨用冷水冼脸,晚上用热水洗脚。
4、每天早晨用淡盐水漱口,可消灭口腔里的病菌。
5、做10次深呼吸。要集中精力,身体端正,两手与肩同宽,两臂伸直,切忌憋气。
6、 视气温增减衣物,出汗时不要马上脱衣捂帽,避免伤风受凉。
7、每天早晨和晚上,可用食醋在房内各熏蒸一次,每次不少于15分钟。
8、晚上用红糖30g、鲜姜末3g,开水冲泡后饮用,睡前饮绿茶亦可,失眠者忌用。
9、晚上关窗。晚上睡觉的时候一定要关窗,夜晚温度低,冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。
10、保持作息规律。很多人在夏天睡得晚,作息不规律,若延续到秋季容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律,早点上床睡觉,适当延长睡眠时间,多喝水。
11、均衡营养。天气转凉后人们会食欲大增,在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物,比如:银耳、梨、藕、葡萄、苹果等,少吃辛辣食物,适当“贴膘秋”。
12、早晚加衣。老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异,体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。
二、食疗缓解感冒期病症
感冒期间的饮食推荐:薏米扁豆粥
感冒时的饮食,要注意营养平衡,同时还要容易消化。蛋白质类食物如肉、蛋类不宜过多;油腻食物,如煎、炸类的更要少食,应以碳水化合物类食物为主,如粥类,同时,也需多进食一些蔬菜和水果,以尽可能多地摄入维生素和矿物质,提高机体的免疫力。
薏米扁豆粥
制法:以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚餐各喝一碗。
功效:薏米扁豆可强健脾胃去湿气,能促进肠胃吸收,还可加强体力以对抗感冒病毒。