我们的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，选一个好的枕头不仅可以提高我们的睡眠质量，相应的也可以使我们剩下的三分之二的时间精力充足，因此选一个好枕头可真是好处多多。

中医认为“头者，精明之府”，人体气血皆上循于头部。并且，头部与全身的经络紧密相联。因而，使用药枕可以使药物通过穴位到达全身经络，进而对人体的脏腑功能、阴阳平衡起到一定的调理作用。

许多老年朋友会自制个药枕，但是，用了自制的药枕后，感觉枕着凹凸不平，非常不舒服。其实，这主要是因为药枕中选用的中草药不仅有柔软的枝叶，还有坚硬的根块，甚至还有不规则的矿物。这时候要注意，不能将它们随便地揉和在一起，这里面也是有窍门的。在这里，我告诉大家一个“小秘密”，做药枕时一定要牢记四句话：“根类块质铺于下，枝叶药物填于中，芳香之花覆于上，矿物之品放于侧”。另外，对于易挥发的药物要用纱布包一下，以免挥发过快。只有这样，做出来的药枕才能软硬有度，枕起来才能舒服。

关于自制药枕还有一点值得强调，有些人会选用一些比较名贵的品种放入枕头中，但是，由于名贵之品的药效多比较强，因此一定要注意不要放太多。

还有一些人在初用药枕时对药枕挥发出来的味道不太适应，其实，药枕一般不用做得太大太厚，这样也方便调整。初期对药味不太适应时可以放在棉枕下面，稍微适应以后可以装入枕芯中放在中间，等完全适应以后直接放在枕头上面。

一般情况下药枕要注意更换，夏季气温相对较高，可以三四个月更换一次，其他的季节八九个月更换一次即可。当然，这也不是固定的，如果有的人制作药枕所选用的药物挥发性较快，使用者在感觉芳香味大不如从前，也可灵活及时地更换。如果有的地方气候相对潮湿的话，枕头要勤于晾晒，如果辛辛苦苦做的药枕发霉了就麻烦了。

还有两类人使用药枕一定要慎重。首先是过敏体质人群，如果枕几天药枕后出现皮肤瘙痒、红疹等症状时，应尽快停止。其次是哮喘病人，如果使用药枕后引起哮喘反复发作，那就得不偿失了。

养生窍门：夏季消暑”绿豆枕”

夏天阳气最盛，很容易让人烦躁不安。另外，夏天昼长夜短，许多人吹空调、贪冷饮，上夜市上喝啤酒到很晚，导致生活严重不规律，从而影响睡眠。其实，夏季喝绿豆汤是个不错的解暑良方，但是如果能用绿豆衣做枕头的话，可是即解暑又利于睡眠，一举两得。

中医认为，绿豆归心经和胃经，具有清热、消暑、利水、解毒之功效，对治疗暑热烦躁、头痛目赤效果很好，并且味道鲜美，市场上也很容易买到。另外，中医自古就有“闻香治病”的说法，因此古代人常常把丁香、麝香等做成香囊佩戴在身上，把兰惠等做成香料放在室内。当然，也有把菊花、黑豆皮做成药枕。当然，药枕的原理主要是通过药物的挥发作用使药气通过呼吸进入体内，由头部诸穴透入肌肤，深入五脏六腑，缓慢而持续地发挥药效，从而达到调理阴阳、疏通经络的作用。

说到绿豆皮，许多人会觉得把它从绿豆上剥下来是个麻烦事儿，这当中可是有窍门的。先取绿豆适量，在洗干净后放入少量冷水中浸泡三四个小时，然后把绿豆放在锅中加水煮开，第一次不要加太多的水。煮开后再分别加上三次凉水，这样会把绿豆彻底煮烂，绿豆皮自然浮上来了。把豆皮捞出来后，在清水中涮一下，将豆皮上附着的豆沫洗去，然后放在阳台上，晾晒两三天，不用管它自然就干透了。

当然，许多人会觉得这样很麻烦，而且装一个枕头需要煮很多绿豆。其实这大可不必。首先，做药枕并不是用药物把整个枕头都填满，只要做一个小小的、薄薄的袋子，装满绿豆皮后塞在枕头里面即可。如果非要把整个枕头都填满的话，也有办法。可以到一些卖豆芽的店里，他们经常生豆芽，会留很多绿豆皮，向店主要一点或买一点回来晒干就可以了。我今年入夏的时候就是到一个卖豆芽的地方买的，一元钱一斤，跟豆芽一样便宜。我就买了15斤，让爱人装了两个圆圆鼓鼓的大枕头。