室内环境污染严重 7个时刻最该开窗

  室内环境污染所引发的疾病,已成为全世界都必须面对的公共卫生问题。虽然空气污染物主要存在于室外,但人的一生中有80%以上的时间是在室内度过,如果没有及时通风换气,甲醛、霉菌、二氧化碳、尘埃、皮屑等空气中漂浮的有害物质就会增多,新鲜氧气不断减少,日积月累各种疾病就会找上门来。每天适当开窗通风是最简单、经济的健康法宝,其中有7个时刻最该开窗。

  早起后。睡觉时室内空间往往比较封闭,经过一整夜的呼吸吐纳,卧室中的空气往往有些糟糕,不但积累了很多二氧化碳,氧气变得十分稀薄,整理被褥时,尘螨、皮屑等细小的污染物还会漂浮在空中。此时,开窗通风尤为重要。但开窗的时间不宜太早,尤其在城市里,早晨6、7点空气中的污染物浓度仍较高,最好等到沉积在地面的污浊空气升空后再开窗换气,可以在早上8点左右开窗,此时气温升高,空气质量也变得稍好。需要提醒的是,心血管病患者极易受到冷空气等刺激而发病,因此,起床后一定要多穿些衣服,适应温度以后再开窗。

  被子潮。螨虫喜欢温暖、潮湿的环境,被子就是它最爱的家。被子会沾上人体的汗液,有些微微发潮,此时的温度、湿度最适宜螨虫存活。在南方,空气湿度大,被子发潮的情况则更为常见。开窗通风是保证被子干燥的好方法。起床后,不要着急叠被子,最好把被子反过来铺平,然后打开窗户,让被子也透透气,促进被子中的水汽蒸发,避免螨虫和霉菌滋生。

  做饭时。煎炒烹炸等中式烹调方法会产生大量油烟,食材在高温下挥发出很多有害物质,对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激性,可引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病,而且煤气、天然气燃烧时可能释放出一氧化碳等有害气体。因此,做饭时不仅要打开抽油烟机,还要开窗通风,最好让空气产生对流,做饭后也要继续开窗通风至少10分钟,避免油烟沉积在家中。抽油烟机要早开晚关,即在炒菜前就打开,炒菜结束后再开5分钟。

  洗完澡。洗澡后卫生间里水汽凝结,湿度很大,必须及时通风干燥,否则极易产生大量霉菌,威胁健康。如果卫生间有窗户,就要在洗澡后及时开窗,并打开卫生间门,保证空气对流;如果没有窗户,一定要安装一个功率大、性能好的排气扇。

  装修后。甲醛是室内污染的头号杀手。装修后,衣柜、橱柜等使用板材较多的部位,会持续几十年向室内释放甲醛等污染物。如果家里柜子有异味,可以在白天外出时,把衣柜、橱柜、书柜、抽屉等都打开,同时把窗户打开一个小缝,让污染物充分释放出来。如果觉得室内污染较严重,可以同时敞开厨卫门,打开换气扇、抽油烟机或空调的换气功能,加速污染物扩散。

  扫除时。打扫房间时,是室内空气中污染物最密集的时刻。当你清洁沙发、床垫或地毯时,其间隐藏的大量细菌、尘螨、皮屑便会漂浮在空中,使用吸尘器时污染物也会被扬起。此时最好戴上口罩,并保证开窗通风,以免吸入细小颗粒物。扫除时最好先进行湿法清洁,比如先用湿抹布擦拭桌面、柜面,以减少空气中的漂浮物。

  睡觉前。每天晚上睡前半小时可以开窗通风15分钟,最好能保持空气对流,不但能避开日间汽车尾气、工厂生产的空气污染,还可以增加空气中的氧气,利于睡眠。开窗时,老人小孩尽量少在窗边活动。睡觉时,卧室门窗也不要紧闭,以免缺氧影响睡眠,可以将门或窗打开一个小缝,让新鲜空气进入卧室。如果窗户对着头部,最好使用窗帘等进行遮挡,避免直吹。

春天高发这些病 赶紧给自己“会会诊”


  春季本身就是细菌滋生的高发季节,很多人都是大毛病没有,小毛病不断,身体也是备受折磨,现在来让大专家们给您会会诊,支支招吧!

  春季红眼病,喝清眼退赤茶

  春天天气干燥又多风,人一上火就很容易患上红眼病,而且红眼病的传播速度特别快,一旦您不小心被感染上,很快的,家人、朋友、同事……您周围的人就会出现同样的症状。如果您能了解红眼病的发病原因和掌握一些自己处理红眼病的小方法,就能帮助家人有效地缓解痛苦。

  红眼病有哪些症状?

  1、看镜子时会发现自己的眼睛里有很多细细的血丝。如果眼睛上的这些血丝是从眼角向眼球中间慢慢地伸延,这是我们俗称的“充血”,要警惕红眼病了。

  2、如果您发现自己眼睛里的血丝从黑眼珠和白眼珠交界的地方向外散开,出现细小的出血症状,就要立即去医院,这有可能是角膜炎或者青光眼的表现,要引起高度重视。

  3、如果您发现自己的白眼珠那里好像有一层水膜,甚至出血,整个一片都变红了,这也是红眼病的症状。

  4、如果突然发现眼睛的分泌物增多,比如早晨醒来时有很多眼屎,也要警惕红眼病。

  5、红眼病发作时往往还会口渴、心烦,大便比较干。

  配方和制法:取菊花(最好选黄菊)2克、栀子2克、决明子2克,泡水即可。

  如果您是在红眼病症初起的时候喝,只要喝上一天就不会发作;如果是红眼病比较厉害,可以一天换两次药,连喝3~5天。在红眼病流行的时候,常喝这道茶也有预防的作用。

  春天保阳气,学会健康吃肉

  现在生活条件好,鸡鸭鱼肉平时我们也都能吃得上,但是肥胖、胆固醇高、高血压等一系列问题也都出来了。日常生活中只有合理、定量地吃肉,才能达到真正的健康。完全吃素的人,一般都会阳气不足,看上去阴阴柔柔的,总是缺乏活力。另外,蔬菜里缺少维生素B12,这种维生素只在肉、蛋、奶等动物性食品中才比较多,长期缺乏维生素B12的人,很容易发生贫血。

  如何吃牛肉?

  1、吃牛肉经典搭配:巧克力、土豆、番茄、山楂。

  2、平时运动锻炼得少,就不要吃那么多牛肉。

  3、有痛风病的人不能喝牛肉汤,如果最近你的痛风没有急性发作,可以偶尔吃一两牛肉。

  4、家人如果脾胃不好、有胃肠炎的话,最好不要吃牛肉。

  如何吃羊肉?

  1、羊肉比牛肉的纤维要细,吃起来口感也比牛肉好,如果您的肠胃功能比较弱平时吃些羊肉挺不错。另外,羊肉里含有丰富的维生素A,多吃对眼睛有好处。

  2、如果家人有冠心病或血脂高,不能吃羊内脏。

  吃鸡鸭鹅肉一定要去皮

  1、如果不过敏的话,我们很多人都可以把鸡、鸭、鹅作为一个好的蛋白质来源食用。

  2、吃鸡、鸭、鹅肉时一定要去皮,皮下脂肪太高,整只鸡35%~40%的脂肪藏在皮下,特别爱吃皮的朋友,尽量少吃点。

  春天干燥,大便辨健康

  春季干燥,很多人出现大便燥结的症状。正常的大便颜色是黄色偏棕,看着有柔光、亚光。如果大便的颜色、形状、粗细都发生改变,排便次数不规律,附带黏液,则一定要去医院就诊。

  如果大便中的血呈鲜红色,说明疾病发生在大肠末端附近,比如直肠癌、大肠炎、痔疮等。

  患有直肠癌、大肠炎的人大便里有黏液,患痔疮的没有。

  大便的颜色发黑,是胃出血的征兆。如果您平时吃的蔬菜少,却长期拉绿色大便,就要警惕急性肠胃炎和胆道系统疾病。

  白色或灰白色的大便比较少见,一般是患肝硬化的症状。

  便秘原因多,您是哪一种?

  1、如果您总感觉焦虑、紧张,忙起来顾不上喝水顾不上吃饭,容易患情绪型便秘。

  2、经常吃完饭往床上一躺,不爱运动,容易便秘。

  3、有的女孩子为了苗条,正餐嗑点瓜子、喝杯酸奶、吃一片面包就糊弄过去,饮食结构搭配不合理,就会引起便秘。

  4、感觉到有便意的时候因为忙别的事情就错过去了,排便没有节律,也会出现便秘。

  5、有的人出现一次便秘,就赶紧吃泻药来通便。长此以往会对药物产生依赖,更易便秘。

  6、有些人肠道长,使得食物残渣运输过缓,容易便秘。

  7、经常吃西餐这类高热量食物会引起肠道负担加重。

  8、一些慢性疾病导致的肿瘤,也会出现便秘症状。

  9、如果孩子偏食挑食,结肠容易瘫痪,造成排便困难。

  10、手术会导致肠子粘连,如果刚做过手术,会出现便秘。

  11、经常酗酒容易导致人体的肠道过度扩张,易出现便秘。

起床后千万不能喝的4种水

  大家可能都知道一个常识,那就是早上起来宜喝一杯温水。不过,有些水是不宜在起床后喝的。

  自来水

  有人习惯早晨起来打开水龙头,接一杯自来水来喝,这是不对的。

  停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的,这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应,形成金属污染水,并且自来水中残留微生物也会繁殖起来,这种水含有大量对人体有害的物质,还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。

  因此,清晨拧开水龙头,最初流出的自来水是不可饮用的死水,所以有这种习惯的人请马上纠正,以免损害自己的健康。

  久置的开水

  开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。

  尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染,此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多。

  饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能。

  所以,在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水,其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。

  此外,瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

  淡盐水

  有人认为喝淡盐水有益于身体健康,于是晨起喝淡盐水,这种认识确是错误的。

  喝淡盐水有利于健康不假,这对于夏天出汗后补充水分是必要的,可对于晨起补充水分来说非但无益,还是一个危害健康的错误做法。

  生理学的研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。

  早晨起床时,血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水,令人备加口干。

  何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高,危害健康。

  饮料

  早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

  汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加集体对水分的要求,反而造成体内缺水。

  果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料,因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分,还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作,不利于身体的健康。

经常熬夜的夜猫子保健的方法有哪些

  现代的生活压力越来越大,很多人为了生活而疲于工作。经常熬夜加班。当然也有些人玩游戏或者其它事情而经常熬夜。对于这些熬夜的人要注意些什么呢?下面就来具体的了解一下。

  一、尽量避免连续熬夜。连续熬夜非常伤身体,应尽量避免。熬夜之后,要注意休息。

  二、加强营养。

  熬夜时要吃温热的东西;一定要有足够多的白开水。

  应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。

  不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

  开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。

  提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!

  三、加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。熬夜时如果用眼较多,最好间隔40分钟休息10分钟左右,或者每隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式。

  四、调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。

  五、消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

  六、清洁身体。熬夜后用热水洗脸和泡脚能消除疲劳。女士要记得卸妆,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。

忍大便、蹲厕久、如厕不专心 痔疮找上你!

  突然想大便,因为各种原因,只能强忍着,到家再排;进厕所就看报、看手机,一坐就是半个小时……这些坏习惯,如果你有,并且已经很久了,那就等着痔疮上门吧!日前,北京协和医院基本外科结直肠专业组主任医师林国乐教授在“人民好医生”客户端科普问诊直播中提醒大家,日常生活中,很多不起眼的生活习惯容易引发痔疮,一定要改!

  林国乐建议,日常预防痔疮,应该养成这些好习惯:

  1、养成每天排便好习惯。有些人两三天甚至一个星期才排便一次,这就是便秘,便秘就容易引发痔疮。

  2、定时排便。有两个时间段最容易排便:一是起床时,因为起床后,肠道也开始活跃起来。另一个是吃完饭以后,肠道蠕动增强,大便容易排出。有些人不习惯在外排便,非回家再排,或者手头有一些重要的事情要做先强忍大便,结果再排便时就排不出来了。因此,有了便意,一定要及时排出。

  3、健康的饮食和运动习惯可以保持大便通畅。多吃水果蔬菜、高纤维素食物,合理膳食、适当运动。

  4、专心排便。现在很多人进厕所就看报、看书、看手机,一坐半小时、甚至一小时,这样很容易得痔疮。

  5、注意卫生清洁。便后要注意局部清洁,可以使用带冲洗的马桶。

  6、注意下身保暖、避免久坐。尤其是孕妇,因为怀宝宝以后腹压增高,痔疮发病率非常高,要注意保养,做一些提肛运动。

  7、自我按摩,及时用药。比如喝酒了、吃辣后、大便干燥了,突然出现出血或者肛门不舒服,此时,要及时用药,痔疮膏剂、栓剂都可以。(记者崔元苑)

吃出好身体 提高免疫力 不做病态累美人

  许多女性常常感到很累,可是明明并没有过分操劳。什么原因导致女性出现这种状况呢?免疫力低下往往表现出的就是容易生病、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低等等症状。想要提高免疫力,那我们必须先弄清楚导致免疫力低下的原因。

  原因一、锻炼不足

  这是最重要的一点,正如生命在于运动。几乎所有的研究都表明,久坐的人开始锻炼起来就不会感觉那么疲劳,多多运动,你才能获得更多的能量。从现在开始,如果你每天都能坚持锻炼40分钟,每周至少保持4天锻炼,一个月后你应该就能感觉到有所不同,半年后更是效果显著。一定要记住,锻炼最好在你睡前3小时结束。

  原因二、饮食不当

  喜欢喝咖啡和吃糖会让你的血糖水平大起大落,所以容易感觉疲劳。大多数维持健康平衡饮食的人往往会觉得很轻松,这里的健康饮食是指多吃水果,蔬菜和瘦肉等。健康的饮食也意味着你身体里不会有多余脂肪,肥胖是导致一个人觉得累最直接的原因。

 

 

上一页1234下一页

这样的排便习惯或是肠癌

  结直肠癌在我国的发病率呈明显的上升趋势,在大城市,它已成为恶性肿瘤的“老三”。以上海为例,30年来,病人人数增加了5倍多,而且,年轻人的发病率大幅度上升。

  更严峻的情况是,很多人发现结直肠癌时多为晚期,治疗效果欠佳。

  要提高结直肠癌的疗效,关键在于早期发现与治疗。

  结直肠癌最常见的症状是便血(占48%~68%)和腹痛(占21%~55%),这一般都能引起人们的注意。但另一种症状——大便习惯的改变,由于司空见惯,则未能引起人们的足够警惕。

  事实上,大便习惯的改变(包括腹泻、便秘、便频、腹泻便秘交替)在结直肠癌病人中并非少见,如上海的数据:结直肠癌病人中,出现便频者达28%~50%;而广州的数据显示,腹泻及便频者达15%,以便秘为突出症状者亦时有所见,特别是直肠癌病人,可高达60%。

  一般来说,健康人的排便次数为每日1~2次,或1~2日1次,多为成形便或软便;少数人的排便次数可达3日1次,粪便多为半成形或腊肠样硬便。

  结直肠癌病人,如果肿瘤刺激肠黏膜导致体液渗出,渗液在肠腔内积存过多而刺激肠道蠕动增加,就会出现腹泻。若肿瘤伴发炎症、坏死并引起肠腔阻塞,则会延长粪便的通过时间,引发便秘。

保健品骗局背后:买保健品为每天去店里聊天

  历经半个多世纪风雨的老人,为何将省吃俭用存下的积蓄拱手交给保健品和理财公司?这无论如何称不上轻率的决定背后,是骗子们深谙社会人群心理的胜利。

  “豪掷”的46万元成泡影后,穆英的生活分裂了——

  周末,儿子一家来吃饭,她强装没事人一样;平日,她联络“难友”、搜集证据、不停写材料,比退休前还忙。

  那家理财公司“爆”了之后,她自告奋勇成为一个近800人的维权团体的客户代表之一。她强调,团内几乎清一色老人,且不乏教授、律师、国家干部。

  历经半个多世纪风雨的老人,为何将省吃俭用存下的积蓄拱手交给保健品和理财公司?这无论如何称不上轻率的决定背后,是骗子们深谙社会人群心理的胜利。

  逼真

  穆英1949年生,退休前从事法律工作,却栽在一家理财公司手里。该公司租下高大上之地的2层楼面,请“四大”之一的会计师事务所做风险控制,包装得无懈可击。

  她的46万元投在了这家公司所推出的广州某物流项目上。公司称,该项目融资旨在组建车队、运卖库存,顺应国家供给侧改革,有大型钢企20亿元订单作担保。穆英投得义无反顾,“国家帽子、订单担保,理财公司1亿元注册资金兜底,三重保险,我还有啥理由不放心?”

  李睿是该公司少数未“人间蒸发”的业务员之一,高中学历,年初受聘。他告诉记者,公司在各区老年大学及社区发放广告,对老人十分“慷慨”,3个月年化利率10%,1年20%,无论投资与否,老人来就送百元公交卡。客户每存1万元,当场送1克黄金,或按当月金价折现。

  但公司对员工却抠门。客户金条折现所需3%的手续费由业务员承担;老客户拉新客户能获最高不超过1%的提成,业务员和公司各出一半;与客户笼络感情的各种饭局、派对及所赠纪念品,多由业务员埋单,公司曾承诺报销,但承诺没多久,6月16日,老板跑路。

  事发前毫无征兆,但李睿并非没有怀疑。今年3月,销售总监激动地称当月融资1.6亿元,可李睿发现,当月债权标的额只有5000万元。一望可知,不是超募就是虚假标。李睿未敢质疑,因为老板曾在大会上有言在先,“你们相信就做,不相信就走人”。

  该案涉及资金巨大、受害者人数众多。穆英所在维权团内,年近70岁的娟娟,爱子交通事故身亡,所获90多万元赔偿全部投入。而今事发,此前毫不 知情的老公勃然大怒,不让娟娟进家门,她到处找亲戚借住,有时只能在地铁车站过夜;一位丈夫瘫痪的老人,竟将370万元动迁安置款“托付”……

上一页1234下一页

教你日常生活中如何正确使用牙签

  一、牙签最好用于牙间有空隙存在的情况下,牙签以45度角进入,尖朝向咬东西的牙面,侧缘接触于间隙的牙龈。然后用牙签的侧缘沿着牙面刮净牙面,特别是在凹的根面和牙根分叉的部位,可用牙签尖及侧缘刮剔,并可将牙面磨光。如果有食物纤维嵌塞,可做颊舌侧穿刺动作,将食物剔出,然后漱口。

  二、要选择质地较硬、不易折断、表面光滑、没有毛刺及横断面为扁圆形或三角形的牙签,最好是购买市售成品牙签,要注意保侍清洁,不要用不干净的小木棍、铁丝、大头针或火柴棍来代替。

  三、如果牙龈乳头正常,牙签只限于用在牙龈沟内,切不可将牙签用力压入牙间乳头区,因为这样会使本来没有间隙的牙齿间形成缝隙,食物更容易嵌塞,再用牙签去剔,久而久之,成为恶性循环,使牙间隙增大,牙龈乳头萎缩,既造成牙周病又影响美观和功能。

生活小常识:为了身体健康远离毒素

  人们总说: “细节决定成败”,但生活中有许多细节却常常被我们所忽略,而对自己身体的健康造成了不同程度的影响。只要我们注意日常生活中的点点滴滴,我们就一定能够远离毒素,健康一生。

开水不能烧了又烧

  经过反复烧开,水中的硝酸盐就会变成有的亚硝酸盐,使人体中的Im红蛋白变成亚硝基蛋白,失去带氧能力,使人在短时间内中毒,出现针f织缺氧。亚硝酸盐进入人体后,在胃酸的作用下,会生成一种有毒性的亚硝胺。

  不要用报纸包装食品

  报纸、杂志、书上都印满了油墨字,油墨中含有多氯联苯,是一种毒性i很大的物质。此外,用过的报纸上面还沾有大量细菌,用来包装食品,会造成污染,影响人体健康。

  不要吃发芽土豆

  土豆中含有龙葵素,是一种对人体有害的生物碱,平时含量极微,但一旦发芽,龙葵素的含量就会急剧升高,食用之后,就会产生恶心、呕吐、腹痛腹泻,严重者还会昏迷。所以不要吃发芽的土豆。如果只是轻微发芽,弃之可惜,可以把芽眼挖干净,放在冷水中浸泡一小时,溶解毒素之后再用,做菜时,不要忘了再加点醋,就更加安全了。

上一页12下一页