本期主持人 李欣

本期话题：“心灵感冒”已不再是一个的陌生的词汇，焦虑、愤怒、抑郁、失眠、记忆力减退，甚至神经性疼痛等问题正日益困扰着人们。“感冒”是小疾，但如果不重视，也会转变成大问题，所以多加注意和预防是必要的。

本期嘉宾：省第三人民医院心理科、心理咨询中心主任、主任医师刘桂兰

世界卫生组织认为，健康是“身体、精神及社会生活都处于和谐安好的状态”。可见，健康不单是身体没病，更要身心和谐。与人的生理系统一样，人的心理系统也容易出现各种问题，环境的变化、情绪的起伏、生理的病痛等，都可能让人们的心理染上“感冒”。

要预防和消除“心灵感冒”，就要在工作与日常生活中，培养心理保健习惯，审视情绪体验，疏导不良情绪。善于顾及他人的需求，同时也要善于正确妥善地表达自己的需求，也可以通过健身、社交等，保持轻松快乐的情绪体验。

要学会面对现实、接受现实，并主动地去适应现实，而不是一味地逃避现实；要调整好心态，对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会规范允许范围内满足自己的各种需求；要对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的评价，对自己不提出苛刻的非份期望与要求，并切合实际地制定自己的生活目标和理想；要学会接受他人、善与人处，做到为他人和集体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐。

要学会给不良的情绪寻找出路，进行表达。天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳；郁闷、不开心的时候，多找朋友聊聊天，将困惑的事情倾诉出来；业余生活越丰富，表达渠道越多，越容易表达情绪。要注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来更得心应手。一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的零食缓解焦虑情绪，也可以通过运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不可过度沉溺和依赖。

最后，要直面“心灵感冒”，要认识到出现心理问题是正常的，既不要不理睬，也不要过度紧张。坦然面对，寻求帮助，是恢复心理健康的最佳途径。如出现严重问题，应及时求助专业心理机构。