水是生命之源，适量喝水是避免一些致命后果的关键。什么是致命后果?想象一下，你深处荒凉的沙漠，没有绿洲，没有水源，身上带的水也喝完了最后一滴。如果持续下去，水分得不到及时补充，当你脱水至极限的时候就会发生以下可怕结果。

　　当你脱水时，身体会发生什么?

　　正常的机体一旦缺水，人体内组织液减少，在运动或是高温环境的促使下，我们会感到虚弱。最开始，我们可能感到口渴和困乏，更进一步则会导致轻微的头痛。人会渐渐开始变得暴躁，神经质，身体机能也会随之而衰退。

　　科学研究表明，哪怕只有细微到百分之一的脱水，也会给情绪，注意力，记忆力和运动协调方面带来消极的影响。人体内的各项指标往往是因人而异，但是各项数据表明，脑组织脑脊液会因为脱水而减少，并因此导致脑量的降低并在短时间内影响细胞正常功能的发挥。

　　在缺水的情况下，一名成年人只能存活一周

　　25小时不喝水：口臭

　　脱水会让口腔里的唾液分泌量降至最低，而唾液的作用之一就是抑制口腔内细菌生长，由此一旦脱水，口腔内的细菌就会快速生长，从而造成口臭的现象出现。当你在沙漠里发现自己开始口臭，却又没有水分供给的时候，说明死神已经开始盯上了你。

　　39小时不喝水：皮肤变得非常干燥

　　如果在这个时候没有及时补充水分，那么头脑会发晕，从而让血容量减少，皮肤不仅开始变得更加干燥，而且出现全身皮肤发紧、脱皮和发痒的状况。

　　48小时不喝水：骤冷骤热

　　两天没有喝水，你的身体开始出现骤冷骤热的症状。可能上一秒你还感觉冷如南极，下一秒就如过火焰山。据德克萨斯大学的约翰·希金斯博士介绍，人类的正常体温应该是维持在37摄氏度以下，而脱水时人的体温会上升并稳定到38.3摄氏度，影响体内器官的正常活动。

　　63小时不喝水：肌肉痉挛

　　身体发热后就会让肌肉运作不正常，而且随着钠、钾等物质的不断流失，肌肉就会出现痉挛的情况，这个时候你已经到了严重脱水的阶段了。

　　72小时不喝水：头痛

　　在最后阶段，你能感受到的就是头疼如裂的感觉。因为脱水开始蔓延到你的头部了，头骨就像被一把大锤在用力猛砸一般疼痛，一直到脑部死亡。

　　听起来很可怕是不是?不过也不用过分担心，因为你很少有机会去到这么极端的地方。因此在平常的生活中，我们就要适时适量补水。

　　为什么要适量?据一项发表在《临床运动医学杂志》的研究表明，过度饮水也会对人身体有害，尤其是运动员。因为饮水过量，肾将无法全盘接收，只得通过尿液汗液等方式大量排水，体内钠浓度升高，易出现昏迷等症状。因此，我们应该倾听身体的指示，按需饮水。

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