我们都知道减肥中控制糖分和脂肪的摄取很重要，但其实控制盐分的摄入对于减肥同样重要，下面跟着小编一起来看下。

　　盐是我们生活的必需品，一个人不吃盐是不行的。可是你知道吗?盐吃多了也不行。多吃盐会增加你的食欲，让你水肿。那么减肥的人应该怎么少盐呢?

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　　不吃盐会怎样

　　盐不仅作为居家烹饪的最普遍的调味品，同时也是维持人体正常发育不可缺少的物质。所以不吃盐便会：

　　1、神经衰弱，全身乏力。食盐中的钠离子是神经系统中传递信息的必备物质，肌肉收缩和心脏跳动都与钠离子有关。所以，人体缺盐的话，神经系统就会非常虚弱，人就显得没有劲。

　　2、不吃盐会使得消化液的分泌不协调，进而减少食欲;同时，还会降低胃蛋白酶作用所必需的酸碱度，导致机体内酸碱度的失衡，和体液的不正常循环。

　　3、吃盐过少也会造成体内的含钠量过低，发生眩晕等现象;严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。

　　4、身体中盐的含量较低甚至会引发癌症的萌芽，因为盐的摄入量不足，酸就会在部分细胞中聚积，细胞中的酸度含量过高，就会损害DNA的结构;缺盐是骨质疏松症的起因之一，血液中必须保证有一定量的盐分，如果盐分不足，就会从骨骼中汲取;夜晚感到肌肉抽筋往往是缺盐的征兆，在流汗和排泄的时候，一部分盐会随着汗液和尿液一起排出体外;眩晕和昏厥可能也是因为身体缺水少盐。

　　5、可能会引发大脖子病。含碘食盐能防止甲状腺肿大即俗称大脖子病

　　多吃盐增水肿

　　在体内的水分潴留情况和摄入钠的数量密切相关。一些血液循环不好的女性，虽然心脏、肾脏并无疾病，但却容易发生轻度的水肿，特别是月经来潮之前的几天，这种情况更为明显，脸上都看起来肿肿的。长期苦于经前期综合征的女性，应当在经期之前主动控盐，吃较为清淡的食物。

　　每天少吃一点盐就能帮你减肥

　　盐本身是一种热量低的调味品，它不是造成肥胖的主因，但它确实是使人身材臃肿的最大帮凶。

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