人们总说： “细节决定成败”，但生活中有许多细节却常常被我们所忽略，而对自己身体的健康造成了不同程度的影响。只要我们注意日常生活中的点点滴滴，我们就一定能够远离毒素，健康一生。

开水不能烧了又烧

　　经过反复烧开，水中的硝酸盐就会变成有的亚硝酸盐，使人体中的Im红蛋白变成亚硝基蛋白，失去带氧能力，使人在短时间内中毒，出现针f织缺氧。亚硝酸盐进入人体后，在胃酸的作用下，会生成一种有毒性的亚硝胺。

　　不要用报纸包装食品

　　报纸、杂志、书上都印满了油墨字，油墨中含有多氯联苯，是一种毒性i很大的物质。此外，用过的报纸上面还沾有大量细菌，用来包装食品，会造成污染，影响人体健康。

　　不要吃发芽土豆

　　土豆中含有龙葵素，是一种对人体有害的生物碱，平时含量极微，但一旦发芽，龙葵素的含量就会急剧升高，食用之后，就会产生恶心、呕吐、腹痛腹泻，严重者还会昏迷。所以不要吃发芽的土豆。如果只是轻微发芽，弃之可惜，可以把芽眼挖干净，放在冷水中浸泡一小时，溶解毒素之后再用，做菜时，不要忘了再加点醋，就更加安全了。

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　　身体排毒就是把身体代谢产生的一些垃圾排除体外，虽然身体能够自动排毒，但是当身体积累了一定的毒素之后，仅凭生理排毒是完全不能清理干净的。所以，我们要学会为自己排毒。但是想要排毒，首先应该确定自己体内是不是有毒素。我们该如何判断自己体内是否有毒素呢?下面就为大家介绍一些自测的小方法。

　　口臭

　　口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。

　　色斑

　　内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。色斑不仅影响这人们爱美的面容，还会使肌肤失去原有的水嫩与光泽。

　　色斑的形成，代表循环系统很差，所以无论是内服还是外涂祛斑产品都是治标不治本。若想祛斑，就要做到改变作息习惯，注意饮食，审视并克服自己的坏习惯。

　　便秘

　　排便间隔时间多于3天或3天以上，有可能患上便秘。按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭。

　　最健康、有效改善便秘体质的办法就是多多摄取植物纤维，植物纤维可以促进胃肠蠕动。多吃青菜、粗粮、水果都能迅速补充植物纤维。

　　肥胖

　　肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。

　　吃的少还很胖是由于身体循环系统差。睡觉少、喝水少、运动少都会让身体的循环变慢。

　　痤疮

　　痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身;而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。此外，微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意“面子”上的功夫，而忽视了体内的“环保”。

　　了解了以上这些身体毒素的信号，快来看看自己有没有这类情况，如果有，赶紧改变以前不良的习惯，从现在开始排出体内毒素吧。

　　有人说，酒含有非常高的热量，且没有营养价值。这并不完全正确，例如，优质的红酒含有白藜芦醇，可以提高有益胆固醇。对此，营养学家夏洛特-瓦茨对圣诞节健康饮酒提出了一些建议。

　　红酒——颜色越深越好。红酒颜色越深，抗氧化物含量就越高。其中数一数二的包括梅洛、卡百内和基安蒂红葡萄酒。里奥哈和黑皮诺葡萄酒属中等，罗讷河谷村庄葡萄酒稍差。

　　烈酒——无糖不甜。如果你不喜欢红酒，烈酒也是不错的选择。烈酒通过蒸馏而非发酵得来，这意味着烈酒无糖、无甜味。通过与其他品种酒的调配，可以随意调节其糖分。但烈酒会相对多地消耗肠道壁内用于消化、免疫的益生菌，所以饮用烈酒需适量。

　　香槟——热量较低。让自己习惯含糖量少的酒，是减少热量摄入的最好方法。香槟和干白葡萄酒含糖量少，适合不喜甜的饮酒者。啤酒、餐后甜酒、甜葡萄酒和白兰地热量过高，应尽量少饮用。

　　营养学家瓦茨女士提醒大家：大量饮酒后，肝脏解毒最少需要八小时，所以宿醉后的早上将会无比难受。因此，提出几点建议。

　　第一， 摄入抗氧化营养素。维生素A、C和E，以及矿物质锌和硒对保护肝功能至关重要，建议饮酒之前或之后补充。

　　第二， 避免空腹饮酒，可减缓胃对酒精的吸收。饮酒前可以吃一些富含蛋白质或能平衡血糖的食物，如肉类、鱼、蛋、豆类、山羊奶酪、坚果等。

　　第三，口渴时喝水。事实证明，喝水可避免大量饮酒。

　　第四，宿醉难受可以饮树莓、姜黄或绿茶水。帮助肝脏解毒，并通过身体代谢，将酒精快速排出体内。

　　第五，宿醉后，煎蛋为早餐首选。鸡蛋本身有丰富的含硫氨基酸，而煎蛋更是富含蛋白质和维生素。

　　“体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫，这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物，运动后吃鱼肉，会使血液酸化，再加上体内产生的大量乳酸，会加重疲劳的程度。”运动营养学家解释说。运动过后可以吃些牛奶、蔬菜、水果、海藻等。

　　运动后不宜吃鸡、鱼、蛋

　　许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。

　　人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。所以，酸味的水果，一般都为碱性食物而不是酸性食物，鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，但却是酸性食物。

　　美国一位病理学家经过长期研究指出，只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可减少酸在膀胱中形成结石的可能。

　　所以，人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。

　　有的人明明感到口渴却并不想喝水，也有的人即使喝了不少水却总感觉不解渴。

　　河南省中医院治未病中心曾接诊过一名五十多岁的女性患者，3年多来一直口干、发黏，隔几分钟就要喝口水润一润。通过望闻问切，发现该患者嘴唇紫而干，舌头暗红，舌边缘紫黯，脉沉弦。辨证为瘀血内阻，津不上承，使用血府逐瘀汤加养阴药物，服用十多剂后，困扰患者3年多的口渴就这样痊愈了。

　　其实，口渴是“果”，瘀血才是“因”。

　　口渴的原因有两个：一是体内缺水，及时补充水分可以缓解口渴;二是体内并不缺水，而是由于瘀血阻滞使得水液无法正常输布到身体需要的地方，津液不能上承至口故而口渴。中医认为，人体水液的输布主要依靠肾气的蒸化和调控、脾气的运化、肺气的宣降、肝气的疏泄和三焦的通利等脏腑生理功能协调配合来完 成。“气行则血行，气滞则血瘀”，瘀血体质的人脏腑气机受到阻滞，导致津液不能正常输布，只有针对瘀血这个病根进行治疗，才能有效改善口渴症状。

　　一般来说，随着年龄增大，老年人气血运行变慢，容易出现瘀血体质。例如老年斑、静脉曲张、眼圈发黑、手部青筋显露、便秘、痔疮，以及疼痛部位固定发作的头部、胸部刺痛或关节痛，且夜间加重，都是血瘀的特征。瘀血一年四季都可出现，尤其在天冷的秋冬或冬春季容易发生或加重。改善瘀血体质，要在日常生活中把握好“温”、“通”二字。

　　“温”：一是穿衣和居处环境要保暖，避免受凉;二是饮食温和，少吃或不吃冷饮及寒性食物。

　　“通”：一是情绪要平和调畅;二是每天坚持运动，以周身微微出汗为度;三是按时作息，劳逸结合，一个体位和姿势不宜持续过久，睡好子午觉，不熬 夜;四是每天按时排大便，以大便成形，一天1～2次且排便顺畅为正常;五是保持端正坐、站姿势，不塌腰、不跷二郎腿，人体中轴脊柱端正则利于督脉顺畅、维 护周身阳气;六是饮食清淡、七八分饱为宜，饮食过于厚味或过多也加重瘀血产生。有瘀血现象的人可以每天开水冲泡三七粉或红花3克，当茶饮。

　　瘀血是逐渐形成的，及早养成良好的生活习惯，才能确保中老年时期不产生血瘀，而不是到年龄大了才去关注血瘀问题。

　　衰老是每个女人都可能会面对的问题，那么有没有哪些方法，可以让女人们将衰老延迟再延迟呢？这里告诉你16个神奇抗老方法，不妨一试。

　　方法一：每天8 颗大杏仁帮着大脑来抗老

　　怎么做：用食品袋装 8 颗大杏仁，放在包里每天当零食吃。

　　抗老效果：杏仁具有强抗氧化作用，帮助身体抵御衰老，更能提高你的IQ。 杏仁还含有大量核黄素，能提高脑皮层神经细胞的活性，提高瞬间记忆力。

　　加分心机：要连皮一起吃，每天不超过20 颗。

　　 方法二：随身带瓶橘子味香氛

　　怎么做：在包包中藏一个小毫升的橘子味香水，在遭遇上司羞辱、遇到男友劈腿、看到股市下跌的时候，及时打一剂快乐强心剂。据美国研究机构发现，橘 子味会迅速提高幸福感。

　　抗老效果：好心情是抵御一切负面信息的阳光雨露，也是年轻的守护者。

　　加分心机：没有橘子味香水，就立即奔向水果摊买身边两斤橘子或橙子，效果一样棒。

　　方法三：少用黄绿色饰底乳

　　怎么做：不要用黄、绿色饰底乳，黄色人种的皮肤原本就是黄色的，再涂上 绿色或黄色饰底乳，脸色会更糟，还易引起色素沉淀，让肤色和黄土一样晦暗。

　　抗老效果：让脸色通透健康。

　　加分心机：如果非用饰底乳，红血丝肌肤可用蓝色，脸色欠佳者可用粉色， 非常暗沉可用白色。

　　方法四：带瓶维A 保养品去闭关

　　怎么做： 选个阳光温柔的地方度假，带上含有 A 酸、A 醇或 A 醛成分的保 养品(3 种成分，根据肤质仔细选择)，这三种成分都是维生素 A 的衍生物，对皮 肤来说很像凤凰涅盘，你可能会在度假时经历干燥、脱皮、红肿等涅盘的过程， 之后皮肤就会焕然一新。

　　抗老效果：对细纹、痘痘、毛孔、红血丝等老化有明显改善。

　　加分心机：防晒是重点，草帽、丝巾、太阳镜、高倍防晒霜一个都不能少。

　　方法五：抬头洗发紧致头皮更抗老

　　怎么做： 在沐浴洗发时，尽量抬头洗头发，不要面部朝下。 别小看这个习惯，低头洗发，头皮也容易向下滑动，一两天没事，可天天如此，日积月累面部会变 得松弛，甚至法令纹也会加深。

　　抗老效果：法令纹会保持在你停止低头洗发的状态。

　　加分心机：头皮和面部皮肤是一个整体，头皮健康紧致，脸部松弛就会晚一 些慢一些，所以要经常按摩头部，并定期为头皮做保养。

　　方法六：抢救毛孔就是抢时间

　　怎么做：白天用紧致日霜，晚上用焕肤或紧致毛孔的保养品。如毛孔问题严重，也可选择医学美容，如痘痘肌+毛孔粗大选医学果酸焕肤，毛孔粗大+晦暗选 黑脸娃娃。

　　抗老效果：毛孔是老化的第一站，所以保卫毛孔，去除里面过多的油脂和废物，会收缩毛孔，紧致肌肤。

　　加分心机：医学美容后，一定要注意防晒，使用 SPF30/PA+++的高倍防晒品。

　　方法七：血气通畅来正骨

　　怎么做：如果你有肩周炎、颈椎病和腰椎病等不适，不妨试试中医的正骨，正骨是对身体的整体结构进行调整，把骨关节通过独特的手法调整到“正”确的 位置，这样神经才不会被压迫，气脉顺畅，气色自然好。

　　抗老效果：全身气脉被打通，循环更理想，皮肤自然健康红润。

　　加分心机：上海推荐琉璃光中医诊所，北京护国寺中医院的正骨也很出色。

　　 方法八：小心带亮粉的彩妆

　　怎么做：如果你爱 Bling Bling 的彩妆，晚上就必须彻底卸妆，洗手后，将卸妆乳涂在脸上， 轻揉按摩使其与彩妆充分融合， 再用湿润的化妆棉擦去卸妆乳， 最后用泡沫洗面奶将脸洗净。

　　抗老效果：闪闪的粉末是由钛、锌等金属物质组成的，卸不干净，会令肌肤呼吸困难，洁净的肌肤更通透，也能更好吸收之后的保养品。

　　加分心机： 一颗亮粉都不能放过，尤其是眼角、发际等地方，要多冲洗几遍。

　　方法九：4 分钟做一套比佛利面部瑜伽

　　怎么做：向前努力撅嘴坚持 10 秒，连做 10 次;努力瞪眼吐舌坚持 10 秒，连做 10 次。然后用双手轻轻地拍打面颊，放松肌肉。再用温水洗脸，用冷水冲净。

　　抗老效果：这套从好莱坞比佛利山庄流传出来的瑜伽瘦脸法，是很多好莱坞 女星的纤脸法宝，会让面部线条更流畅、肌肤更紧致。

　　加分心机：在面部瑜伽后配合使用紧致排毒产品，效果更快更明显。

　　方法十：天天来照全身镜

　　怎么做：每天洗澡前，先量体重再照全身镜，前、后、侧面都要照到，这样才能了解身体的变化。并做一些能坚持的小运动，如仰卧起坐5 次，蹲马步 5 次每次40 秒，平躺将双腿倒立放在墙上10 分钟。

　　抗老效果：贵在坚持的小运动，让身体如沐春雨，保持身材不再难。

　　加分心机：运动后，给予自己大大的表扬，如“你真棒”。正面信息，让身心都得到正能量。

　　方法十一：保持现状就是最好的抗老

　　怎么做：让肌肤保持现状不再老去，是最成功的抗老。需要做的是防晒+抗氧。 一年365 天每天都要防晒，包里常备高倍和低倍2 支防晒品，以备随时补涂。还可定期服用维生素D3 (每天不要超过2000 个单位)，从内抗衰老。

　　抗老效果：让色斑、皱纹等老化现象推迟出现。

　　加分心机：做好每天的保湿功课，水润的肌肤更能抗老。

　　方法十二：留一点营养给耳朵

　　怎么做：保养前，揉揉耳朵按摩一下，会让面部温热，保养品吸收更好。每次保养完，把多余的乳液涂一点在耳朵上，做一下耳部按摩，注意耳部适合清爽 的保养品，太厚的乳霜可能会堵塞毛孔。

　　抗老效果：能保持双耳的粉润可爱感。

　　加分心机：睡前用无名指和大拇指夹住耳廓，按摩耳洞，能加快淋巴循环，也是养生的妙招。

　　方法十三：适当压力激起肌肤斗志

　　怎么做：德国药理学家 Hugo Schulz 研究发现，肌肤在微压力刺激下会产生应激作用。纪梵希根据这个原理推出了第一款能刺激肌肤产生 HSP70(对抗老化 的蛋白质)的护肤品，和很多医学美容先破坏再激起肌肤修复功能不同的是，这款抗老精华更温和，在潜移默化中让肌肤变得坚强。

　　抗老效果：皱纹形成速度变慢，肌肤自我防御、修护的机能得到增强。

　　加分心机：每晚护肤后给头部做按摩，促进循环，加强肌肤吸收力。

　　方法十四：去湿地集中补氧

　　怎么做：《非诚勿扰》让西溪湿地成为时髦的旅行地，湿地除了可观鸟，还是地球氧气最纯净丰富的地方，出发前带上含洋甘菊或玫瑰的复合精油，按摩为 肌肤补氧，让肌肤和身体在浪漫的湿地假期彻底吸足氧气。

　　抗老效果：绝对的身心减龄之旅，葛大爷在游轮上的红光满面就是最好的证 明。

　　加分心机：没空儿按摩，每天把护肤精华油轻按在脸上也能给肌肤补氧。

　　方法十五：好眠馨香的夜晚

　　怎么做：冬日洗个暖暖的热水澡，用海盐或身体磨砂去角质后，将滋润的无香身体乳加 4 滴天竺葵和1 滴乳香，调和后按摩全身，就可以钻进暖被窝了。

　　抗老效果：充满异国情调的香味，能温暖身心帮助睡眠，还能促进肌肤细胞再生。

　　加分心机：沐浴后为身体做按摩时，可在点燃的粗蜡烛上，滴两滴精油在融化状的蜡烛上(注意，精油不能直接触及烛火)，能加强安神助眠的效果。

　　方法十六：给头发做体检

　　怎么做：每半年给头皮头发做一次体检，护发专家结合专业仪器，检测你的 头皮情况，发量、密度、光泽感等，帮你准确了解头发和头皮的性质，更正确有 效地护理头皮和头发。

　　抗老效果：会发现新选的洗护品效果更明显，头发也浓密健康起来。

　　加分心机：专业美发沙龙提供的巴黎卡诗专业护理诊断非常全面。

　　　很多研究人员都不是特别清楚一些食物是怎么在人体中起抗癌作用的，不过，有很多证据表明，一些特别的水果和蔬菜中含有的物质确实可以预防癌症，甚至防止肿瘤进一步生长。今天我们就来看看究竟是哪些果蔬有这样神奇的功效吧。

　　蓝莓、巴西莓、树莓和蔓越莓

　　这几种“莓”因为含有植物营养素所以色泽浓艳。植物营养素是预防许多中癌症的有效物质。最近，佛罗里达大学的研究人员发现，巴西莓里的活性成分可以杀死培养基里面的癌细胞。还有研究表明蓝莓和麝香葡萄所含有的化合物可以使肝脏里面的致癌细胞死亡。

　　值得一提的是，许多研究都显示了蔓越莓有对抗卵巢癌的重要作用。临床上我们一般采用铂类药物来对抗卵巢癌，不过，在一年一度的美国化学学会会议上，有研究报告说卵巢癌细胞对铂类药物产生了抗药性。可喜的是，卵巢癌细胞对蔓越莓中含有的化合物很敏感，也就是说，蔓越莓确实有对抗卵巢癌作用。

　　绿茶

　　绿茶含有儿茶酚，儿茶酚是其中一种最先用作抗癌研究的植物化学物质。可能很多人都知道，儿茶酚可以防止或减少乳腺癌和其它癌症的复发。这究竟是为什么呢?

　　美国密西西比大学的研究发现，儿茶酚能有这样的功效，是因为它含有一种叫做EGCG化学物质，它能有效抑制乳腺肿瘤的生长。

　　一天两杯绿茶，既可以预防癌症又可以补水，真是不错的选择呢。

　　大蒜

　　过去很多年的研究都记录了大蒜的抗癌作用，体现在消化系统癌症的作用最明显。大蒜对许多种癌症都有预防作用，包括乳腺癌和前列腺癌。美国国家癌症研究所曾经进行了一项分析调查。调查对象为七个不同的大规模人群。分析结果显示，一个人吃的大蒜越多，患胃癌和结直肠癌的危险就越小。还有一项研究发现，常吃大蒜的中年妇女患结肠癌的风险比其他人低50%。所以，尽量多吃新鲜的大蒜吧，对我们的身体益处多多哦。

　　西兰花和甘蓝菜

　　去年英国研究人员的一项研究登上了新闻头条。报道称，有早期前列腺癌症状的男性通过每个星期吃四顿西兰花，成功阻止了肿瘤的进一步发展。

　　还有研究显示，吃甘蓝菜和其它十字花科蔬菜也有抗癌作用。虽然英国的报道是针对男性疾病的，不过对于女性来说，吃西兰花和甘蓝菜也有同样的功效。

　　大豆

　　大豆中的活性成分为染料木素，这是一种植物雌激素，能够对抗激素依赖性肿瘤，比如乳腺癌。同时，它也是一种强大的抑制剂，能阻止和细胞增殖有关的几种蛋白质的生成。

　　不过，要发挥大豆最好的抗癌功效，就得每天吃50克的豆类食品了，像毛豆、干烤豆或者豆腐等。只要持之以恒，这种食物就能在我们的体内发挥它强大的功效啦。

　　姜黄

　　印度咖喱和其它一些亚洲菜色里最常见的就是橘黄色的香料姜黄。姜黄之所以能够抗癌，是因为它含有一种叫姜黄素的活性物质，这种物质具有强大的抗氧化性。

　　美国俄亥俄州立大学的研究人员说，姜黄素的抗癌作用体现在癌症发展的每一个阶段。姜黄素的优点就是食用方便，不需要太多，一茶匙就够了。

　　一、查看卧室

　　到你的卧室里看看吧。你的化妆台上一定放着不少化妆品，可是化妆品中的甲醛、树脂会损害眼睛；爽身粉、脂粉中含有滑石，是一种致癌物质。衣柜里可能也少不了弹力紧身衣、尼龙裤、尼龙袜，尼龙聚酯类合成纤维织物经人体加温后，可释放出微量的“塑料单体”。在加工时加入的松软剂、气溶胶及抗静电剂都对人体有潜在的危害。

　　你经常去干洗店吗？确实省事又干净，而且能保护衣服。不过服装干洗剂、除渍剂含有过氧乙烯，对人的肝脏和骨髓的造血功能均有损害。

　　二、查看书房

　　书房里的“毒品”也不少。涂改剂、墨水清除剂、打印修改液用起来很方便，可是这些化学制剂中一般含有苯和汞等毒性化学物质，会刺激肾上腺素过多地分泌，并提高心脏对肾上腺素的敏感性，致使心跳加快、无规律，严重者可发生急性心脏病，甚至死亡。

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　　刮痧都用什么工具 你知道吗?

　　刮痧疗法可使用的工具很多，诸如：

　　1、苎麻、麻线、棉纱线团

　　2、铜钱、银圆

　　3、瓷碗、瓷调羹、木梳背

　　4、小蚌壳

　　5、檀香木、沉木香刮板、小水牛角板等等。另外，还有水、油、润肤剂等辅助材料。

去健身房锻炼真的好吗

　　说到健身，太多人有一个错误理念：认为每天跑多少米，做多少组运动就是健身。这叫完成任务，带着压力锻炼，健身效果自然要大打折扣。

　　健身房本身是个闭塞的环境，它不像大自然有明亮的阳光和清新的风，在这种环境下还要定时定量完成运动量，会给心理和生理都造成负担。我们健身的目的是希望血脉流通得更好，如果健身过程中心情不愉悦，会让心脏、血管和肌肉都不松弛，会造成瘀血，引发一些疾病。

　　室外健身比室内健身要好。很多人会担心空气污染让呼吸系统受损，但如果心肺功能健全，自然会有机会把空气中的污浊成分排出去。我们心情愉悦，能得到最好的锻炼效果。可以在比较好的天气出门走一走，感受阳光的温暖，感受空气的清新，这个过程轻松愉快，毫无压力，锻炼自然是事半功倍。

　　另外，很多人出汗后喜欢马上洗澡或洗个冷水澡，也会对身体造成不小危害。因为每每锻炼后，一身的大汗，正好这里有条件，要么喝一两瓶凉水或饮料，要么去冲冲冷水澡。要知道，锻炼结束后，人体内热量还很大，血液循环还很快，冰冷的刺激也许一时痛快，但会对身体，尤其是血液循环系统造成很大的伤害。因为这样的寒热交替的剧烈刺激，会加重心血管系统的负担，久而久之，动脉硬化会提前发生。喝水应该慢慢饮温水，洗澡应该在汗落下以后，洗温水澡，时间也不宜过长。

　　曾听患者说到自己有位亲戚，才28岁，某次从跑步机上下来，就再也没起来，人就这样没了;还有一位三十多岁，从健身器械上下来，也很快没有了气息。实在是太大的反差了，刚刚还是生龙活虎，刹那就离开人间。年轻人的早逝，让所有的人都会感到惋惜，更何况还是健身者。