天气变化多感冒滋阴饮食增强抵抗力

立春过后,天气变化无常,刚觉得暖和点,冷空气又来串门儿了。所以,很多人因为抵抗力差,不适应环境变化而患上了感冒。如何应对感冒,平安度年呢?

人体抵抗力下降易致感冒

我们常说的感冒分为两种,一种是普通感冒,也叫伤风;一种是流行性感冒,除了因为身体受凉外,还因为由一种或几种病毒引起。病毒主要侵袭人体的呼吸道黏膜,导致患者咽喉肿痛、发热、流涕、咳嗽等症状。在大家印象中,感冒是常有的事情,可能不予以重视,但其实感冒对人体健康的影响很大,如果不及时治疗,会大大削弱人体的抵抗力,从而引起其他疾病。

增强抵抗力预防感冒

感冒虽然猖獗,但是只要保证自身有充足抵抗力,就能够预防感冒,安然度年。那么,我们应该从哪些方面增强自身抵抗力呢?

一、养成良好的生活习惯

每日清晨用冷水洗脸,有助于鼻黏膜适应户外寒冷的环境;且每日睡前用热水洗脚可以加速血液循环,提高自身免疫力。同时,外出时应该戴帽子,特别是老年人。因为人体的头部对温度非常敏感,是其他部位的5倍,所以避免头部着凉是预防感冒的关键。另外,勤洗手也是预防感冒的好方法。因为人每天都要接触各种各样的物品,难免会沾染到许多细菌和病毒,勤洗手可以帮助你将感冒抵御于肌肤之外。

二、体育运动健身法

适当在室外散步、打球、做操、练拳、习剑,这样可提高身体御寒能力,防止感冒的发生。如果感冒了,也应该做少量运动。因为研究显示,少量运动有助于缓解症状。

三、饮食调整法有助于滋阴润肺

中医认为,五味各有不同的作用,与五脏有着密切的关系,有五味归五脏之说。四季气候变化,对人体生理、病理变化均产生一定的影响。因此,因症、因人、因地、因时施膳是保证科学进膳的根本。可以适当多吃些滋阴润肺的水果,如梨、柿子、石榴、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆类、菌类、海带、紫菜等。此外,还可吃些紫米、芝麻、栗子等食物,既滋阴又健脾,对冬季养生极好。如果觉得自己烹调滋阴饮食比较麻烦,可以服用养阴清肺糖浆等非处方类中成药。

此外,感冒时服用清喉利咽颗粒,可以减轻感冒症状,对抗炎症。